"Níl an geimhreadh i bhfad amach, agus dá bhrí sin, tá sé in am tús a chur le hullmhúcháin a dhéanamh don séasúr sciála. Tar éis na gcéad lá de sciáil, mothaíonn go leor pian i os comhair an chomhpháirt glúine, na cuachtaí tandenite sin ar a dtugtar an patella. I leigheas Sóivéadach, glaodh gortuithe den sórt sin agus rangaithe mar ghalair rófhabhtaithe. Dá bhrí sin, is gnách go ndeir na dochtúirí go bhfuil an bealach is fearr chun fadhbanna den sórt sin a sheachaint. Ní leor láithreacht mais matáin amháin - ní mór matáin a bheith feidhmiúil. Ciallaíonn sé seo gur chóir iad a ullmhú.
Tugann ullmhúchán ceart don séasúr sciála le tuiscint go n-úsáidtear cleachtaí stalcúla (ardán cothromaíochta). Mar gheall ar an oiliúint sin, cinntítear cosc den scoth ar dhamáiste na glúine agus na matáin uile choirp go ginearálta. Chomh maith leis sin, nuair a bhíonn tú ag ullmhú le haghaidh sciála, ná déan dearmad faoi chuimhneacháin den sórt sin mar théamh suas agus mar hitch. I gcás go leor, tá marcaíocht bainteach le caitheamh aimsire, agus ní dóigh leo go gcaithfidh tú a théamh suas ar dtús, agus dul láithreach chun conquer sliocht trom agus contúirteacha. Cé go dteastaíonn cleachtaí téamh uathu fiú sciálaithe. Comhlíontar na chéad sliocht, mar riail, le cosáin oiliúna. Feidhmíonn sé mar chineál téamh suas.
Mar sin féin, tá an scéal níos measa fós leis an ngabháil. Tar éis an tsaoil, tá an cleachtadh dona, déanann daoine bochta. Ach is beag duine a smaoiníonn ar an ngá atá le cleachtaí a iontráil. Cé go bhfuil sé go beacht an rogha seo de gleacaíocht a dhéanann sé níos tapúla agus níos éasca a ghnóthú tar éis oiliúna.
Ceann de na fadhbanna is mó a bhfuil eagla orthu go leor ná damáiste do na glúine, lena n-áirítear réabadh an ligament cruciform agus meniscovers. Tarlaíonn damáiste de réir na scéime seo a leanas: tá an stad socraithe ar an láthair, agus tá an corp twisted. Má tharlaíonn sé ionas nach ndéantar an sciála a dhí-chomhdhlúthú le linn an titim, mar gheall ar an luamhán peculiar, tosaíonn an fórsa ag méadú, agus an dóchúlacht go dtarlóidh an damáiste laistigh den altach go suntasach.
Mar sin, chomh maith le hullmhú an choirp le marcaíocht, is gá ullmhú agus trealamh a ullmhú i gceart. Ba chóir go mbeadh an sciála féin neamhchoitianta go héasca. Mar shampla, ní mór duit an sciála a choigeartú le 10 kg níos lú ná do mheáchan. Bain úsáid as roinnt daoine a bhfuil grá acu sciála freisin orthosis ortaipéideach speisialta. Ní bhaintear as a leithéid den sórt sin an baol gortaithe, ach ag an am céanna déantar é a íoslaghdú go suntasach. Déanann Ortesa ionadaíocht go forleathan i siopaí ortaipéideacha, cabhróidh aon sainchomhairleoir leo iad a phiocadh suas. Ón fheistiú, tá sé níos fearr gan diúltú - toisc go gcaithfidh a leithéid de mhodhanna cosanta a bheith chomh sainmhínithe agus is féidir.
Agus, ar ndóigh, ba chóir duit aire a thabhairt do na glúine le linn marcaíochta. D'fhonn an baol a bhaineann le forbairt díobhála a laghdú, ba chóir marcaíocht a dhéanamh ar chosa leath-bhácáilte. Sa chás seo, gheobhaidh na matáin an voltas a theastaíonn uathu, agus le linn an titim oibreoidh sé mar pillow cosanta, agus beidh an díobháil níos lú seans ann. "