Sula ndéanann tú féin-suathaireacht féin, ní mór duit fios a bheith agat sna cásanna nach bhfuil sé riachtanach é a chur i bhfeidhm. Tá sé dodhéanta an nós imeachta seo a dhéanamh le haghaidh aon ghalair athlastacha, frithghníomhartha ailléirgeacha, próisis purulent, teochtaí ardaithe, fuiliú agus pian bhoilg.
Tá bunphrionsabail ann ar chóir a bheith ar eolas sula dtéann tú ar aghaidh chuig féin-suathaireacht. Déantar é leis an bpost seo den chorp, a ligeann duit na matáin a bhfuil tionchar a imirt orthu a scíth a ligean. Déantar féin-suathaireacht ar feadh na fola atá ann faoi láthair, ón imeall go dtí an croí.
Tosaíonn suathaireacht láimhe ó mhéara , teacht ar an uillinn, agus ón uillinn go dtí an dúlagar axillary. Ní féidir é féin a massage go suathaireacht, toisc go bhfuil nóid limfeacha ann. Baineann sé seo freisin le achar an groin, agus an pata popliteate. Tá cosc ar massage na nóid limfe.
Tagann na lámha ar chúl ón dromlach go dtí na taobhanna. Tá an muineál ag glúine ón scalp síos. Cosa massage ó mhéara go dtí na glúine agus ardú thuas leis an pelvis. Ar an massage cófra a thosaíonn sa lár, ar an sternum, agus bogadh go dtí an armpat.
Muineál féin-suathaireachta. Fágfaidh sé gur féidir spasms painful a bhaint, dul i ngleic le tuirse agus matáin a scíth a ligean. Masseling ag teastáil agus muineál, agus crios collar. Is fearr massage a dhéanamh ag an am céanna le dhá lámh. Is féidir leat an nós imeachta ina shuí agus ina sheasamh a dhéanamh. Le linn an tsuathairigh, ba chóir an limistéar spine a sheachaint. Ba chóir go mbeadh na lámha brúite go daingean leis an gcraiceann. Is gá an seisiún a thosú agus a chríochnú ó dhromchla cúil an mhuiníl a bhogadh, ag bogadh go dtí na guaillí. Ansin knead na matáin le gluaiseachtaí ciorclach dlúth de na piliúir na méara, ansin le deimhis na fabraicí ar na taobhanna. Cabhraíonn sé le ciumhais an cheantair a chuimilt feadh an seachtú veirteabrach.
Lámha massage lámha. Mar is eol duit, tá go leor endings néaróg ar do lámha a bhaineann le hobair na n-orgán inmheánach. Cuideoidh lámha féin-suathaireachta le faoiseamh a thabhairt do thuirse foriomlán an choirp, feabhas a chur ar fholláine, méadóidh sé feidhmíocht agus aire. Tosaigh an nós imeachta ag teastáil ó bosa rubbing óna chéile chun an fabraic a théamh suas. Ansin gluaiseachtaí bíseanna go dian chun taobh cúil lámh amháin a chailleadh lena pailme, ag bogadh ó na méara suas. Déan cúpla uair "caisleán", ag díriú ar do lámha os do chomhair. Scoilt gach méar, ag ardú ón ingne go dtí an bonn. Tarlaíonn truittion na méara ar dtús ó thuas agus thíos, ansin ó na taobhanna. Gluaiseachtaí ciorclacha chun gach pailme a shíneadh. Ar chúl na mbarr chun an craiceann a shíneadh, amhail is dá mbeadh sé ag cuimilt é idir na méara. Tarraing amach go réidh gach méar. Críochnaigh an nós imeachta le Paloshek stroking.