-Ní, go dtí gur fhág an samhradh an oiread sin ama. Cad is fearr le clár meáchain caillteanas a thosú?
"Ba mhaith liom a rá, an clár cleansing, ós rud é go bhfuil an geimhreadh am féile, nuair is breá linn a scíth a ligean agus a ithe bia calorie agus neamh-inghlactha, agus is fearr linn freisin a chur, atá sa ghrian, nach bhfuil ar an tolg tábhachtach, atá ar an tolg . Is é an rud is mó ná go ndéanann stíl mhaireachtála shuiteach a chuid oibre diúltach. Is é an chéad riail ar an mbealach chun fáil réidh le cileagram breise ná tús a chur le huisce óil, ar a laghad 2 lítear in aghaidh an lae. Ar maidin roimh bhéilí i 30 nóiméad, tá sé inmhianaithe le spúnóg meala agus titim líomóide. Cuir cainéal agus ginger san aiste bia - cuir le tae gan siúcra agus deoch, cé mhéad d'anam (seiceáil roimh ré cibé an bhfuil tú ailléirgeach leis na spíosraí seo). Ba chóir an aiste bia a líonadh le líon mór torthaí, glasraí agus táirgí déiríochta. Agus go nádúrtha, is é an ghluaiseacht saol an orgánaigh iomláin. Siúlóid, tabhair suas an t-ardaitheoir, fiú má tá tú i do chónaí ar an 15ú hurlár, déan stráice agus gleacaíocht bheaga ar maidin. Don chéad seachtain geallaim duit go bhfuil tú lúide 2-4 kg.
- Mnogy suí ar aiste bia crua. Sin an cinneadh ceart?
-Déantar aiste bia i mórán cásanna a dhímheas ar na torthaí: cé chomh tapa is atá tú "caith é" air, agus tabharfaidh cileagraim go tapa ar ais. Go háirithe má chuirtear an aiste bia seo invented go neamhspleách. Is é an aiste bia is fearr bia ar leith - cruthaithe ar feadh na gcéadta bliain! Cuimhnigh agus ná éigniú an choirp.
- Cén t-aon duine a bhfuil aon airgead aige le haghaidh ionad aclaíochta?
- Is féidir tús a chur le hiking, trí chiorcal ar a laghad timpeall an tí. Cuimhnigh go gcabhraíonn aer úr le do chorp a oibriú. Rith sa pháirc, scátáil oighir marcaíocht, sledding, rothar, tabhair cuairt ar an linn cathrach nó díreach i bhfíseáin ó Cindy Crawford. Ina dhiaidh sin, chuir mé 8 gcileagram i leataobh in aghaidh na míosa.
"Is é mo chroílár ná nach bhfuil mé uilleach, agus cruinn." .
- An bhfuil aon daingneáin bhaile ar féidir leo in ionad insamhlóirí daor?
"Is féidir leat leas a bhaint as cathaoir bhaile rialta agus preas a phumpáil air trí tú féin a shocrú le do chosa don tolg. Is féidir buidéil phlaisteacha a chur in ionad dumbbells, iad a líonadh le huisce. Chomh maith leis sin tá balla an-éifeachtach baile ina bhalla Sualainnis gleacaíochta. Tá sé saor - ach tuigfidh an fear céile agus na páistí. Is féidir liom a mholadh a cheannach phytball - liathróid Miracle Gymnastic na hEilvéise, insamhlóir simplí agus éifeachtach a réitíonn go foirfe fadhbanna folláine don teaghlach ar fad. Feistíonn Fitball go rathúil leis an bhfigiúr a cheartú, foirmíonn sé foirmure agus ardaíonn sé an giúmar go foirfe.
- Cumhacht agus spóirt, an bhfuil aon rud den chlár nach féidir leat dearmad a dhéanamh orthu?
-Déan codladh -HOWful an eochair do shláinte an orgánaigh iomláin, rud a chiallaíonn go dtéann na próisis ann ar aghaidh níos tapúla. Ná déan dearmad nár chóir go mbeadh an clár ar feadh lae tuirseach, ach le do thoil. Is minic a éiríonn strus mar chúis le cileagram neamhriachtanacha nó athiompú le haghaidh iomláine.
-Ní, an raibh ort meáchan a chailleadh riamh?
- Ní cuimhin liom. (Gáire.) B'fhéidir cúpla uair, ach níor shocraigh mé iad. Is é mo chroílár ná nach bhfuil mé uilleach, ach slánaithe. (Smiles.) Is maith liom pumpáilte, an scáthchruth teaghaise, ach i ngach rud is gá duit an beart a bheith ar eolas agat. Breathnóidh bean dá leithéid agus i 70 ar 30. Déanaim ár ndícheall an idéalach seo a dhéanamh - mamaí sláintiúil, téachtaithe.
-Ní - "Mrs Russia" -2013, bean ghnó, bean chéile, mam. Conas a éiríonn leat fós a choinneáil ar stíl mhaireachtála shláintiúil, a dhéanann tú féin?
-Cuimhnigh, cuimhnigh go dteastaíonn máthair agus bean chéile sláintiúil de dhíth ar an leanbh agus ag a fear céile. Dá bhrí sin, déanaim iarracht mo chuid nóiméad saor in aisce a phleanáil agus a dháileadh. Ar ndóigh, ní théann mé beagnach go dtí na salons spá, ach ní dhéanaim folláine a phostáil.