Le cúpla bliain anuas, sa roghchlár CAFE líonra, is féidir leat leathanach roghchlár aonair a fháil níos mó, le miasa vegan, nach bhféadfaí a chur isteach ar feadh deich mbliana ó shin. Ach an bhfuil sé úsáideach dul go dtí an roghchlár glasraí, conas a insímid blagairí coitianta? Shocraíomar a fháil amach cad iad na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le vegetarianism i gcoinníollacha na cathrach mór.
bunaigh
Éifeacht dhearfach ar chnámha agus ar joints
Tá sé ar eolas go gcabhraíonn an tomhaltas níos lú salainn, atá le fáil i bhformhór na miasa feola, lenár gcóras musculoskeletal chun luas níos mó a chur ar ais: imíonn na hairíonna a bhaineann le go leor galair ainsealacha a bhaineann le soghluaisteacht na n-alt.
Ualach níos ísle ar an GTS
Cuidíonn an snáithín atá i gcainníochtaí móra i dtáirgí plandaí go réidh, ach fadhbanna díleácha a chomhrac go héifeachtach. Ag an am céanna, níl aon ró-ualach ar an gcóras díleá, a fhulaingíonn beagnach an chuid is mó de gach duine. Ina theannta sin, tá an t-athchóiriú ar na horgáin, mar shampla, ballaí na boilg, atá níos minice de chomhlachtaí díleácha eile faoi réir damáiste, tosaíonn an fhuil ag scaipeadh níos tapúla, ag soláthar pointí lag an choirp le cothaithigh.
Ith cad a dhéanann tú sona
Grianghraf: www.unsplash.com.
Feabhas a chur ar chuma
Níl aon rún ann nach féidir le ró-ithe an t-imprint a fhágáil ar an gcuma, a bhfuil imní air mar sin an chuid is mó de na mná. Cuidíonn laghdú ar líon na calories le méideanna neamhriachtanacha a bhaint in áiteanna atá tábhachtach go straitéiseach, ach ar choinníoll nach bhfuil tú ag ocras.
Mar sin féin, mar aon leis seo, ní gá a aiste bia vegetarian a idéalach, ag smaoineamh air trí na fadhbanna sláinte go léir a réiteach. Más féidir le cur chuige mícheart dochar tromchúiseach a dhéanamh don chorp.
Mionchoill
Caitheann tú níos mó ama ar chócaireacht
As seo amach, tá glasraí ag bogadh ó urscaoileadh an mhias taobh sa phríomh-mhias, ach ní féidir leat an sailéad céanna a ithe nó glasraí ionsaithe gach lá, go nádúrtha, is mian leat éagsúlacht. Ní mór dúinn staidéar a dhéanamh ar go leor oidis le haghaidh miasa ó ghránaigh agus fásra, a dteastaíonn méid suntasach glasraí uait chun mias nua go hiomlán a ullmhú.
Líon mór torthaí agus glasraí a stóráil ar feadh i bhfad dodhéanta
Más féidir leat scíth a ligean le sioc glas, ansin glasraí úra agus torthaí beidh ort a cheannach uair amháin ar a laghad uair amháin gach dhá lá, ós rud é nach stóráiltear táirgí úra ar feadh i bhfad fiú amháin sa chuisneoir. Ina theannta sin, smaoinigh nuair a stórálfaidh tú glasraí móra cosúil le zucchini, pumpkins, chomh maith le glasa, ar féidir iad a úsáid sa todhchaí chun blastanas a ullmhú.
An bhfuil tú réidh chun teacht na vitimíní agus na mianraí a rianú i gcónaí?
Is éard atá i gceist le haiste bia glasraí ná úsáid bhreise a bhaint as eilimintí atá ar iarraidh, agus nach féidir leis an gcorp an duine a dhéanamh, ach i mbia glasraí, ní féidir iad a aimsiú, mar shampla, vitimín B12, chomh maith le haigéid pholaitithe éagsúla. Má tá tú réidh chun tú féin a leanúint níos cúramaí, is féidir, agus is fiú iarracht a dhéanamh feoil a thabhairt suas ar feadh tamaill agus má bhraitheann tú má theastaíonn sé uait.