Níos deacra ná síntiús a cheannach leis an seomra aclaíochta, téigh go dtí do chéad oiliúint. Mar sin féin, níor chóir duit éirí as agus smaoineamh ar conas a fheiceann na cinn eile tú. Creid dom, daoine a thagann go dtí an halla chun oiliúint, agus ní comhrá, níl aon chás leis an gcuid eile. Ní chreideann tú go fóill nach mbeidh tú ag gáire ort? Bhuel, ansin ar do shon ár treoir iomlán do thús na workouts sa seomra aclaíochta.
Déan plean roimh ré
Ag dul go dtí turas ar an halla sula gceannaíonn tú síntiús in éineacht leis an riarthóir nó leis an gcóiste, a thaispeánfaidh na hinsamhlóirí atá sa seomra seo. Is cuimhin liom na hinsamhlóirí, féach ar an bhfíseán oiliúna ar an Idirlíon leis an teicníc aclaíochta. Fiú níos fearr má roghnaíonn tú clár sonrach de réir do chuid riachtanas. Tabhair faoi deara le do thoil go gcaithfidh tú an cóirséad matáin a neartú ar dtús, mar sin tá sé níos fearr tú féin a theorannú do rúin na gcleachtaí agus gan ach dul go dtí an bun-phreas, craving, cried.
Roghnaigh éadaí compordach
Is é an fhoirm oiliúna is fearr luiteoga ar choim thar a bheith buailte, T-léine saor in aisce, barr spóirt chun tacú le breasts agus sneakers le t-aonán solúbtha. Roghnaigh éadaí ó fhíocháin nádúrtha de dhath neodrach - dubh, bán, déiríochta. Ar éadaí den sórt sin nach bhfuil rianta sofheicthe de allais, a mearbhall de ghnáth cailíní le linn oiliúna agus iad a dhéanamh shoot a gcuid gluaiseachtaí. Ná déan dearmad faoi stocaí agus tuáille - ionsúnn siad allais bhreise le cosa agus aghaidh, mar sin beidh tú muiníneach.
Ba chóir go mbeadh an fhoirm le haghaidh spóirt compordach
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Foghlaim faoi na rialacha iompair
Sula dtéann tú go dtí an seomra aclaíochta, ní mór duit makeup a bhaint, dul go dtí an cithfholcadh, deodorant a chur i bhfeidhm ar an dúlagar axillary agus úsáid chumhrán a thréigean. Ná déan dearmad do chuid gruaige a bhailiú san eireaball, má cheadaíonn sé a fhad. Sula ndéanann tú an cleachtadh, cuir an tuáille ar na criosanna sin den Insamhlóir áit ar féidir le do allas fanacht - tú féin a chosaint ó mhiocróib eachtracha, chomh maith le aire a thabhairt do dhaoine eile. Tar éis oiliúint, tóg cithfholcadh, ach ná comhlíon gach nósanna imeachta folctha ann - níl aon duine sásta a fheiceáil conas a úsáideann tú rásúir.
Tóg cailín nó fear óg agus téigh go dtí an halla le chéile. In éineacht le duine dlúth chun iad féin a iompar mar nach bhfuil novice chomh scanrúil.