Cócó Banana Granola
Cuideoidh an meascán iontach seo le múscail fiú an Sonya is díograiseach. Tá sé ar fad faoi na comhábhair: tá siúcra nádúrtha agus potaisiam sna bananaí, i min choirce - snáithín agus frithocsaídeoirí, agus ardaíonn cócó leibhéal serotonin san fhuil. Just a mheascadh táirgí i cumascóir.
Tá gránaigh úsáideach
Muifíní mhin choirce
Má ghlac tú go dáiríre le d'fhigiúr - oideas duit. Táirgí atá saibhir i snáithín, mar shampla, a shaibhrítear le branlach bran, meitibileacht a fheabhsú.
Cupcakes neamhghnách bácáilte
Pixabay.com.
Leite ar bhainne cnó cócó
Grá coimhthíocha? Tá failte romhat! Ná smaoinigh gur mhias bunaidh na Rúise é an leite. Is breá leo é san India, ní ullmhaíonn siad ach ó chruithneacht agus ar bhainne cnó cócó. Mar gheall ar an cion ard próitéine glasraí agus vitimíní an ghrúpa B, cuidíonn an mhias seo le strus agus tuirse a chur in aghaidh.
Tá an leite sobhlasta
Pixabay.com.
Omelet ruán.
Tá uibheacha mar chuid lárnach den aiste bia lúthchleasaithe, ós rud é go bhfuil an próitéin atá iontu absorbed go héasca ag an gcomhlacht agus cabhraíonn sé a fháil mais muscle. Bhuel, cén áit gan ruán, a fheabhsaíonn díleá agus a íocann an córas cardashoithíoch? Faighimid bricfeasta spóirt.
Tá lúthchleasaithe ag teastáil uibheacha
Pixabay.com.