Is dócha go n-aontóidh gach cónaitheoir i gcathair mhór go mbíonn an t-am le haghaidh bia iomlán ar iarraidh ach go minic, agus mar sin tá sé riachtanach na sneaiceanna a dhéanamh ar an rith agus is minic nach dtiteann an rogha ar an mbia is úsáidí. Cad atá le déanamh má thugann tú faoi deara na hiarmhairtí míthaitneamhacha a bhaineann le cothú míchuí? Labhróimid faoi na táirgí a bhaineann le cleachtaí fisiciúla cabhróidh sé le foirm mhaith a thabhairt ar ais, agus le giúmar mór leis.
Biatas
Táirge mí-oiriúnach mar gheall ar dheacrachtaí a ullmhú, ach is féidir glasraí beag a chur i gcomparáid le biatas. Saibhir le iarann, cailciam agus frithocsaídeoirí restores cealla ae agus an comhlacht a chosaint ó tocsainí. Cuir an biatas leis d'aiste bia ar feadh roinnt míonna ar a laghad, cuirfidh sé iontas ar an toradh.
Greens úr
A bhuíochas le clóraifill, glanann na glasa go breá an conradh gastrointestinal. Greens doiléir den chuid is mó ar an gcomhlacht, ag laghdú an aigéadacht, atá an-úsáideach do dhaoine atá ag fulaingt ó neamhoird díleá. Is féidir leat craobhóga úra peirsil, dill agus cilantro a chur i sailéid nó sa dara miasa, beidh peirsil ina chomhpháirt den scoth le haghaidh smoothie vitimín.
Uisce le líomóid
Is dócha gurb é an deoch samhraidh is fearr, áfach, ní féidir leat é a úsáid ach mar ól fionnuar, ach mar tháirge cleansing iontach freisin. Cuideoidh gloine uisce te le líomóid, a bheidh tú ag ól cúpla uair sa tseachtain ar feadh cúpla mí, le próiseas díleá a bhunú agus an riocht craicinn a fheabhsú.
Iógart
Is bricfeasta álainn é an iógart "beo" i gcomhar le caora úra a chabhróidh le tús a chur leis an lá gan domhantarraingt sa bholg, ach cuireann sé le meáchain caillteanas tapaidh. Soláthraíonn láithreacht baictéir thairbheacha sa táirge oibriú intestinal gan bhriseadh, agus feabhsaíonn sé freisin díolúine.