Má tá tú ag fulaingt ó ionsaithe scaoll tréimhsiúla, tá a fhios agat cé chomh tobann is féidir leo a bheith. Rinneamar iarracht a dhéanamh amach go bhfuil ionsaí gan choinne ar scaoll, agus conas is féidir leat dul i ngleic leis an am is giorra is féidir.
Conas a léiríonn an ionsaí scaoll?
Ar an meán, is féidir leis an ionsaí maireachtáil ó cúpla nóiméad go cúpla uair an chloig, agus fós, go minic, ag rolladh scaoll ar feadh 20 nóiméad, agus ina dhiaidh sin téann sé go tapa. Is féidir le duine nach bhfuil ag fulaingt ó neamhoird mheabhracha, ionsaithe Scaoill tarlú i láthair na huaire de strus trom agus amháin, mar sin tá sé riachtanach idirdhealú a dhéanamh idir stáit neurotic agus staideanna struis neamhchoitianta.
Comharthaí de ionsaí scaoll
Conas a chinneadh cad a tharla ionsaí scaoll? Chuige seo, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios ag na hairíonna:
- mothú tobann eagla a mhéadaíonn.
- Análú atá ag obair.
- brú méadaithe, buille croí tapa.
- DUCTS.
- Sweating.
- Nausea.
Cad a tharlaíonn má théann tú thar thú?
Ná bí dúnta ar do chuid taithí
Grianghraf: www.unsplash.com.
Athchóirímid do anáil
Nuair a chlúdaíonn scaoll dúinn, éiríonn an mothú go bhfuil go leor ocsaigine ag an gcomhlacht, go deimhin, go n-oibríonn na scamhóga sa mhodh aimsithe. Ní mór duit sreabhadh ocsaigine a laghdú, rud a fhágann gur féidir cúpláil a bheith mar thoradh ar an gcainníocht neamhriachtanach. Tóg pacáiste beag, ceangail é le do bhéal agus le do shrón, breathe isteach ann go dtí go scor an stáit scaoll.
Cuir isteach na céadfaí eile
Déan iarracht aird na hinchinne a "lasc", mar is féidir leat tú féin a ghiorrú. Cé go láimhseálfaidh an inchinn comhartha míthaitneamhach, tabharfaidh an eagla síos de réir a chéile. Tá go leor daoine a bhfuil ionsaithe scaoll orthu go minic ar an wrist a guma, a "scoilt" féin ag tús an ionsaí, gan é a thabhairt chun forbairt.
Smacht a fháil ar an gcorp
Is dócha gur thug tú faoi deara go dtosaíonn tú ag luascadh cos, ag cur isteach ar do mhéara ar an mbord agus gach rud i spiorad den sórt sin. Níl sna gluaiseachtaí gan aithne seo ach "Rock" scaoll, gan a thabhairt don chomhlacht chun socair. Déan iarracht scíth a ligean, ná déan gluaiseachtaí géara ar féidir leo "tú a thosú" arís.
Féach timpeall
Le linn an ionsaí scaoill, is iondúil go ndúnann muid ar ár dtaithí, atá fós ag scriúáil amach iad féin. In ionad a bhuaigh sa riocht inmheánach, breathnaigh amach an fhuinneog, comhaireamh na crainn ar an tsráid, míreanna troscáin troscáin, aon rud a dhéanamh ar féidir leo tú a dhíbirt as eispéiris inmheánacha.