Cá as a dtagann strus?
Creideann go leor díobh go dtarlódh an strus go heisiach. Mar sin féin, i ndáiríre, rugadh strus laistigh dúinn, is cineál machnaimh é seo ar ár gcorp go léirithe seachtracha. Ciallaíonn sé seo go bhfuil sé freagrach as a chuma. Imoibríonn gach duine go difriúil leis an staid chéanna: ní fhéachfaidh siad ar dhuine, agus tosaíonn an duine ag scaoll, ach is cleas lae é do chás eile.
Braitheann leibhéal struis go díreach ar orainn agus ar ár n-imoibrithe, agus ní ó na rudaí a tharlaíonn dúinn
Grianghraf: Pixabay.com.
Tharlaíonn sé go mbraitheann an leibhéal struis go díreach ar orainn agus ar ár n-imoibrithe, agus ní as an méid a tharlaíonn dúinn. Sea, ní féidir leat na cúinsí a athrú i gcónaí agus roinnt gnéithe de do shaol, ach is féidir leat do dhearcadh a athrú i gcónaí. Déanaimis a fheiceáil conas é a dhéanamh.
Strus a laghdú ar a laghad
Ceann de na bealaí is éifeachtaí ná machnamh. Tá sé riachtanach má bhraitheann tú go bhfuil siad ar tí pléascadh. Moltar gníomhaíochtaí spóirt agus lasmuigh freisin. I gcás ar bith, ná déan iarracht strus alcóil a bhaint - mar sin beidh tú i bhfeidhm níos mó damáiste don chóras néarógach agus don chorp ina iomláine.
Má tá an chuid is mó de na go léir atá buartha agat faoi dhearcadh diúltach daoibh le daoine, is féidir leat é a chaitheamh go sábháilte. Cé chomh beag daoine a bhraitear duit, braitheann níos mó ná duine ar dhuine an duine a dhéanann measúnú ort agus níl aon rud le déanamh agat leis an réaltacht. Ní gá páirt a ghlacadh sa disassembly nach bhfuil imní ort, de ghnáth ní dhéanaimid aon rud a chomhlánú de ghnáth, agus sosfaidh tú do shuaimhneas intinne síochánta freisin.
Aoibh gháire!
Grianghraf: Pixabay.com.
Aoibh gháire!
Go deimhin, tá aoibh gháire in ann an diúltach a laghdú, gan a léiriú a laghdú go praiticiúil. Breitheamh duit féin: Ba mhaith leat rud éigin a fháil ó dhuine agus tús a chur le mionn. Ar ndóigh, mar fhreagra, gheobhaidh tú imoibriú diúltach. Fiú má d'inis tú an fhírinne, piocann do bheatha dhiúltach suas mar an gcéanna. Dá bhrí sin, fiú má tá sé deacair, déan iarracht ceisteanna a réiteach i bhféith shíochánta agus a bheith benevolent - mar sin laghdóidh tú strus ní hamháin leat féin, ach freisin i gcásanna eile.
Roinnt leideanna, conas an staid struis a shárú:
Stop ag smaoineamh faoi dhroch
Tarlaíonn sé go leanfaimid ag scrollú trína ceann tar éis an cháis mhíthaitneamhach. Creid dom, ní bheidh sé níos fearr ó smaointe obsessive den sórt sin, ach leanann tú ag smaoineamh trí chásanna forbartha malartacha, mar a thiocfadh liom freagra a thabhairt nó rud éigin eile.
Leid: Téigh go dtí rud éigin eile, chuir sé isteach ar an réiteach ar na fadhbanna go dtí an mhaidin.
Is dócha gur thug tú féin faoi deara gur ar maidin is cosúil go bhfuil an fharraige domhain go domhain, ach sa tráthnóna táimid ag brú mar líomóid, mar sin tosaíonn na fadhbanna ag dul ar aghaidh inár gcur i láthair. Sa chás seo, tá sé tábhachtach measúnú a dhéanamh ar do riocht go soberly agus a thuiscint an féidir leat an fhadhb seo a réiteach anois, an bhfuil gach rud chomh dona sin, nó go bhfuil tú díreach tuirseach.
Tá teicníc tricky ann mura bhfágann droch-smaointe agus go dteastaíonn uathu an fhadhb a réiteach láithreach. Geall do Chonaic chun an fhadhb a réiteach ar maidin. Le inbhraite mór, aontóidh do inchinn, agus is féidir leat codladh go ciúin. Ar maidin feicfidh tú nach bhfuil an fhadhb chomh domhanda, a chuir tú i láthair é ar an oíche roimh an tráthnóna.
Bain triail as cóireálacha uisce
Grianghraf: Pixabay.com.
Bain triail as cóireálacha uisce
Cad é a shíleann tú a fhágann go n-eascraíonn daoine iad féin le "céasadh" le huisce oighir? Cén fáth Léim isteach sa pholl? Agus ansin é sin le fuarú géar sa chorp, déantar idirdhealú idir endorphins. Mar thoradh orthu freisin dúinn le staid an Euphoria tar éis léim paraisiúit. Déantar iad a tháirgeadh i gcás díobhála - mar phéintéir nádúrtha. Tugann an fuaraithe an corp isteach i riocht struis, ach ní síceolaíoch é, ní chuireann an strus "fisiciúil" seo le forbairt endorphins. Ach mura bhfuil an mhúnlú do, beidh níos mó modh sparing a bheith ina cith i gcodarsnacht. Chun taitneamhach a chur le chéile le húsáideach, molaimid cuairt a thabhairt ar an linn snámha.
Cas ar an mbóthar is fearr leat
Cuireann Ceol le forbairt "hormóin áthais" freisin. Níl sé go leor, agus é ag éisteacht le fiú brónach agus, ar an gcéad amharc, ceol dúlagair féidir leat taithí a fháil ar sonas. Ach amháin más mian leat é.
Ní mholtar é a éisteacht le comhdhéanamh ró-thapa agus treallúsach - tá strus níos mó acu ar an inchinn. Roghnaigh rud ar bith soothing, arna thomhas, fiú mura bhfuil tú deasghnách den treo seo, dá bhrí sin tugann tú an díluchtú riachtanach don inchinn agus don chóras néarógach. Tá gníomh ag teiripe ceoil i thart ar 15 nóiméad.
Tosaigh ag tagairt don saol níos éasca agus teacht ar do mhodhanna scíthe féin, ansin beidh aon strus sheachbhóthar tú ar an taobh.