Tarlaíonn sé nár chuir an lá é féin ar maidin. I iompar go dtí an cos tháinig, bhí mé déanach le haghaidh oibre, ceann na tíre, bhí na comhghleacaithe i gceannas, thit an páiste tinn, agus ní fios an bhean riamh sa saol gach lá. Ar ndóigh, táimid trína chéile, neirbhíseach, bíodh imní ort. Ach ní hé seo na mothúcháin cearta, seolfaidh mé an giúmar atá ar iarraidh go práinneach ar ais.
Pointe féin-resistant
Níl ach cúpla nóiméad de chliceáil ar na pointí cearta ar an gceann agus ar na hairm, agus filleann aoibh gháire ar d'aghaidh.
Ar ndóigh, níl féin-suathaireacht chomh simplí sin, tógann sé roinnt ama cuimhneamh ar na pointí ar do chorp, ach cad é an toradh! Imíonn cúpla nóiméad agus droch-smaointe dóibh féin as an gceann. Ina theannta sin, tar éis duit an teicníc seo a mháistriú, is féidir leat na hairíonna a bhaineann le slaghdáin, tinneas cinn a éascú agus go leor fadhbanna eile de do chorp a réiteach.
Pas a fháil sa cheann
Pixabay.com.
Bia sláinte
Tá sé ar eolas go bhfuil fear ocras ar dhuine olc. Tá an oiread sin nós i measc na mban, conas an fhadhb a ithe. Chun gan a bheith ag fulaingt ó otracht, féach go cúramach ar an méid a ithimid, níl na píosaí go léir i ndiaidh a chéile againn.
Nuair a bhíonn duine neirbhíseach, tá próitéin de dhíth air. Ith píosa feola - ar an bpointe boise. Ach is fearr giúmar táirge aiste bia a ardú duit féin, mar shampla, bainne almond. An próitéin chéanna, glasraí amháin.
Is é an próitéin agus glasraí
Pixabay.com.
Ach is féidir leis an seacláid, a theastaíonn uaim, ar a mhalairt, dúlagar a chruthú.
Cumaibheir
Tugann boladh citris cheerfulness agus ardaíonn sé an giúmar. Lavender - soothes agus cumraíocht ar bhealach síocháin-ghrámhar. Dar le staidéir ar eolaithe ar an gclinic néareolaíoch ag Ollscoil Leighis Vín, cuireann na blasanna seo ar a suaimhneas d'othair fiú i gCathaoirleach an fhiaclóra.
Pioc suas do cumhráin
Pixabay.com.
Pioc suas cumhráin thaitneamhach duit féin agus inhale sé cúpla nóiméad. Ba chóir go laghdódh leibhéal struis.
Cumarsáid leis an Dúlra
An siúlóid ghearr sa pháirc, in éifeachtúlacht is féidir leat comparáid a dhéanamh le tablet de fhrithdhúlagrán nó comhrá le síceolaí. Ach, mar is cosúil dúinn, tá siúlóid ar bhealach i bhfad níos taitneamhaí chun tú féin a ardú.
Cuidíonn siúlóid le giúmar a ardú
Pixabay.com.
Labhair le duine cliste
Is é sin, leo féin. Déan iarracht an scéal a chasadh i gcainéal dearfach. Uaireanta is leor é chun anailís a dhéanamh ar an bhfadhb le tuiscint - gan aon chúis le brón. Ná cáineadh ort féin, ach ar a mhalairt a mhalairt, aoibh gháire agus ná bí ag titim i mbiotáille.
Tóg féin le féin-anailís
Pixabay.com.