Tugann ullmhúchán gníomhach don samhradh le tuiscint go bhfuil ualach méadaithe ar an gcorp, a mbíonn gortuithe míthaitneamhacha i gceist go minic. Inseoimid duit conas an riosca a bhaineann le damáiste teanntachta nó níos tromchúisí a íoslaghdú.
Tabhair cuairt ar an dochtúir sula gceannaíonn tú síntiús leis an seomra aclaíochta
Má tá tú an-nua i spórt, agus mura bhfuil grá ag suirbhéanna rialta ó speisialtóirí, molaimid duit cuairt a thabhairt ar an teiripeoir ar a laghad a iarrfaidh do riocht agus, más gá, seolfaidh sé chuig speisialtóir caolphróifíle. B'fhéidir nach bhfuil a fhios agat fiú faoi na fadhbanna sa chorp, tá sé níos fearr foghlaim faoi ar an scrúdú ná san ospidéal inar féidir leat a fháil tar éis an orgánaigh neamhullmhaithe.
Bain tairbhe as an gcóiste pearsanta
Tá sé deacair go leor an t-ualach a ríomh go neamhspleách ar gach grúpa matán, is féidir le cliaint na n-ionad aclaíochta seo a bheith in ann é seo a dhéanamh, nach bhfuil gníomhach i spórt gníomhach agus tuigeann siad an t-ualach ar an insamhlóir a fhaigheann siad. Ná riosca, bíodh leisce ort iarratas a dhéanamh ar chabhair, toisc go bhfuil sé níos fearr i gcónaí a bheith srianta.
Ná bí ag dul i ndiaidh an toradh tapa
Grianghraf: www.unsplash.com.
Ná Atosaigh
Tá an chuid is mó de na newbies muiníneach go dtabharfaidh an t-ualach tionchair toradh iontach ar an gcéad lá. Leis an gcur chuige seo, is fearr, gheobhaidh tú síneadh beag. Tosaigh le sraith lightweight cleachtaí agus de réir a chéile téigh go dtí níos casta. Tá sé tábhachtach go rialaíonn an cóiste an t-ualach agus, más gá, a laghdú nó a mhéadú.
Roghnaigh na héadaí cearta do ranganna
Jeans nó blús - an rogha is nár éirigh leis, fiú má shocraíonn tú dul go dtí an halla tar éis na hoibre, ach dearmad a dhéanamh ar an bhfoirm. Níor chóir go mbeadh éadaí cúthail do ghluaiseachtaí agus in aon chás cás. Ní gá an tacar éadaí is fuaire a fháil sa roinn spóirt, beidh an topaic, bra spóirt agus legins le sneakers go leor go leor, toisc go bhfuil an rud is mó áise agus sábháilteachta.