Níl go leor againn éasca le glacadh lenár n-easnaimh a dhéanaimid go minic áibhéil agus a thugann an taithí faoi seo go dtí an t-uasmhéid. Conas stop a chur le cuardach a dhéanamh ort féin agus tú féin a ghlacadh mar atá tú? Tabharfaimid roinnt leideanna duit.
Scrúdaigh tú féin
Suigh os comhair leatháin ghlan agus déan cur síos macánta ort féin mar a fheiceann tú. Is féidir leat rud ar bith a scríobh, is é an rud is mó ná go léiríonn tú do chuid smaointe ar pháipéar. Tá sé tábhachtach do chuid easnamh agus dínit a chur san áireamh i roinnt colúin. Tar éis duit liosta a dhéanamh, cuir tic nó comhartha lúide os comhair gach míre, rud a thugann faoi deara cad is maith leat é, agus cad é nach bhfuil. Ansin, in aice le gach lúide, cuir in iúl duit, is é seo do thuairim fút féin nó chuala tú cad a deir siad fút féin. Cruthaíonn na breithiúnais dhiúltacha sin a chloiseann tú fút féin, míchompord i d'anam. Déan iarracht "múchadh" a cháineadh "guthanna na sochaí agus smaoineamh" Is féidir leat smaoineamh orm faoi rud ar bith, mo thuairim go ... "Agus scríobh an méid atá agat i ndáiríre. Is cuimhin linn an fhoclaíocht seo agus ná déan dearmad air gach uair a dhéanfaidh tú iarracht "a chur ar bun" arís.
Déan liosta de do chuid cáilíochtaí go léir
Grianghraf: www.unsplash.com.
Athraigh lúide móide
Anois, déanaimis labhairt faoi bhreithiúnais dhiúltacha a chuir tú i leith duit féin. Gach ceann acu tá easnaimh ann, tá sé tábhachtach gan iad a chasadh isteach i tubaiste. Cuir in iúl go bhfuil tú ag fulaingt mar gheall ar mheáchan iomarcach: in ionad brónach ar an ócáid seo, tús a chur le gníomhú, sochorraithe go dtí an smaoineamh nach dtabharfaidh athruithe ach na hamanna dearfacha ar do shaol. Déan iarracht teacht ar dhaoine atá ar aon intinn leo inár gcás le haghaidh jogs comhpháirteacha. Tá sé an-tábhachtach go dtacóidh tú leis an mbealach go léir chun glacadh leat féin.
Faigh Dialann Go raibh maith agat
Caithfidh an dialann a bheith ina dheasghnáth tráthnóna. Ní thógfaidh sé níos mó ná deich nóiméad. Marcáil an dialann trí rud a bhfuil tú buíoch inniu. Ní gá rudaí ar scála mór a thaifeadadh, go leor a tharla in aghaidh an lae. Cabhraíonn an cleachtadh seo go foirfe le míbhuntáistí a fheiceáil, ach páirtithe dearfacha freisin. Déan iarracht!
Bainistigh do mhothúcháin
Cuimhnigh cé chomh tromchúiseach is atá na heasnaimh dúinn nuair a bhíonn muid i stát an-tógtha. Déan iarracht gan aon mheastachán dearfach a thabhairt duit féin nuair a bhíonn tú ag buaicphointe mothúchán. Sábhálfaidh sé díomá ort.