Le tosú na hoíche, níor thug an fonn chun an cuisneoir a oscailt, níor thug sé faoi deara? Ní fiú duit féin a theorannú, is ea is mó a inseoidh muid duit cad iad na táirgí le coinneáil ar láimh i gcás oíche "ruathar" oíche.
Dhá fhadhb atá ag bean ón deich barr - ní oibríonn sé amach roimh am codlata agus ní féidir meáchan a chailleadh. Agus leanann duine amháin ón taobh eile, mar sin tá sé riachtanach an dá fhadhb a réiteach le chéile. Tá sé deacair go leor daoine a chur ar ais go déanach sa bhaile agus is fearr dinnéar déanach le bricfeasta luath. Déanaimis amach cad é an dinnéar a chócaráil ionas nach mbeidh an choinsiasa ag fulaingt ina dhiaidh sin.
Tá go leor oidis ann, conas miasa muisiriún íseal-calorie a chócaráil
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Beacáin
Ní spreagann muid chun friochadh a dhéanamh ar uile-friochadh beacáin i anlann torthaí. Ullmhóidh an réiteach is fearr dornán beacán do lánúin nó déanfaidh siad iad a fhiuchadh. Tá go leor oidis ann conas miasa íseal-chalraí a ullmhú ó bheacáin, ach tá sé an-bhlasta. Le cúram mór, tabharfaimid aire do bheacáin phicilte, mar atá san fhoirm seo is ar éigean is féidir leo an t-ae a bhualadh.
Úlla bácáilte san oigheann
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Úlla bácáilte san oigheann
Cad iad na húlla bácáilte an pointe is tábhachtaí. Ní neartóidh torthaí úra go fonnmhar ach, agus gheobhaidh tú níos mó fós in ionad calories a chailliúint. Fiú amháin ó Apple úr amháin b'fhéidir gur mhaith leat é a chur le sicín friochta nó ceapaire le bagún. Dá bhrí sin, déan iad a bhácáil. Tá sé níos fearr fós sula ndéantar é a bhácáil chun iad a dhoirteadh le mil agus sprinkle le méid beag siúcra, rud a chasann i milseog. Is móide eile den mhias seo ábhar substaintí a chabhróidh leat codladh.
Cíoch sicín
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Cíoch sicín
Is cíche sicín é ceann de na táirgí aiste bia is mó, tá méid mór próitéine agus saillte an-beag ann. Ní féidir leat an cíche a chócaráil, ach déan é a bhácáil freisin, sábhálfaidh an fheoil na hairíonna tairbhiúla. Mar sin, tar éis cinneadh a dhéanamh ceapaire sneaice a ithe le ispíní, smaoinigh agus cuir in ionad an ispíní ar fheoil sicín.
Cnónna Almond
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Cnónna Almond
Is féidir sneaiceanna oíche a fhorlíonadh le cnónna, tá siad an-chothaitheach. Beidh ort beagán - 5-10 píosa de dhíth ort. In ainneoin na buntáistí go léir a bhaineann le cnónna, ní mór duit an beart a bheith ar eolas agat, mar is táirge calorie an-ard é seo. Déan iarracht cnónna a ithe i gcodanna beaga agus is cinnte nach bhfuil gach lá ann.
Kashi.
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Kashi.
Is é áilleacht an leite ná gur féidir é a tháthú don bhricfeasta, le haghaidh lóin agus fiú don dinnéar, ach ní dhéanfaidh sé dochar a dhéanamh sa fhigiúr - ar choinníoll go ndéanfaidh tú é a chócaráil ar uisce, agus ní ar bhainne, gan siúcra agus subh a chur leis . Mura féidir leat leite "folamh" a ithe, cuir beagán torthaí meala agus triomaithe.
Soilire
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Soilire
Níl gach duine "díolama" blas agus boladh soilire amh, ach is dócha go bhfuil sé an táirge is mó tóir ar chailliúint meáchain ar fud an domhain. Calorie soilire - 16 calories in aghaidh an 100 gram. Tá sé saibhrithe le neart snáithín, mar sin tá roinnt gram de tháirge agat le haghaidh sáithiúcháin iomlán. A LIFHACK beag chun meáchan a chailleadh: gearrtha soilire le píosaí beaga agus friochadh le hola olóige a chur leis - cuirfidh an mhias seo i gcuimhne do na prátaí friochta, ach tá an tairbhe as soilire i bhfad níos mó.
Sushi
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Sushi
Is féidir le cuid bheag de rollaí a bheith ina dinnéar maith (gan ach 350 kilocalories). Ar ndóigh, nach bhfuil sushi an mhias is úsáidí, ach má tá tú i gcomparáid leis an ceapaire céanna, tá rollaí cúig huaire níos lú calories. Mar sin féin, tá rud amháin ann: ní féidir ach le rollaí úrnua a bheith go hiomlán neamhdhíobhálach don fhigiúr, agus dá bhrí sin beidh ort iad féin a chócaráil, agus ní furasta é seo a dhéanamh.
Bainne
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Bainne
Má tá tú i gcónaí ina shuí ar aistí bia, is féidir go bhfuil easnamh cailciam agat. Sa chás seo, tiocfaidh bainne chuig an tarrtháil. Chomh maith le cailciam, tá bainne roinnt aigéid tábhachtach don chorp - níos mó ná 20 mír. Mar sin féin, níor chóir bainne a dhéanamh ar shiúl mar gheall ar an ábhar ard lachtós.