Uimhir Teaglaim 1
Cuir piobar dubh le feoil agus is féidir é a ithe go sábháilte fiú hamburger - ní dhéanfaidh sé seo difear do do fhigiúr. Ag an am céanna, tá an dá tháirge an-úsáideach - foinse próitéine feola, agus feabhsaíonn piobar meitibileacht, rialaíonn sé carbaihiodráit agus sailleach.
Just a chur leis Perchinka
Pixabay.com.
Uimhir Teaglaim 2.
Is féidir le bainne in éineacht le turmeric ionad an mhanglaim phróitéine chríochnaithe nó iógart óil a chur in ionad. Tugtar bainne órga ar an deoch seo freisin, "bainne órga".
Measc 40 g de turmeric agus 100 ml d'uisce, a chur ar an tine agus boil go boil, a laghdú ar an téamh agus boil, stirring, le staid an mheascáin thiubh. Cuir teaspoon an táirge a fhaightear isteach i ngloine bainne bruite. Ní mór an greamaigh chríochnaithe a stóráil sa chuisneoir.
Bainne órga
Pixabay.com.
Is é fírinne an scéil go bhfuil sé sin i 1 tbsp. l. Tá turmeric: 26% den norm laethúil mangainéise, 16% den ráta laethúil iarainn, aigéid sailleacha fíor-riachtanach Omega-3 agus óimige-6, vitimíní B6 agus C. Laghdaíonn sé próisis athlastacha sa chorp, strus ocsaídiúcháin agus brú fola Feabhsaíonn sé íogaireacht insulin. Agus cabhraíonn táirgí déiríochta le cileagraim bhreise a chailleadh.
Uimhir Teaglaim 3.
De réir mar a fuair eolaithe amach, tugann uibheacha friochta don bhricfeasta satiety agus cabhraíonn sé le níos lú calraí a ithe in aghaidh an lae faoi 18%. Agus má chuireann tú piobar milis isteach ann, ansin tosaíonn tú ag cailleadh meáchan láithreach, ina theannta sin, tá 213% den ráta laethúil de vitimín C.
Cruthaíonn piobar milis iontais le figiúr, agus tugann uibheacha croí
Pixabay.com.
Uimhir Teaglaim 4.
Leath grapefruit sula gcabhraíonn béilí le meáchan a laghdú. Sa ghrúpa daoine a d'úsáid gloine sú seadóige nó leath de sheadóga úr, b'ionann meáchain caillteanas agus 1.5-1.6 kg i 12 seachtain. Teaglaim mhaith den iasc citris seo. Ní hamháin go dtabharfaidh sé an t-orgánach riachtanach de vitimíní an ghrúpa B, ach próitéin freisin.
Iasc agus citris - meascán mór
Pixabay.com.
Uimhir Teaglaim 5.
Breathnú ar an aiste bia, tá sé an-deacair tú féin a dhiúltú i milseoga - agus ní gá - seacláid searbh a ithe. Tá a 100 gram as an ráta tomhaltais laethúil: próitéin - 16%; iarann - 66%; Mangainéis - 97%; Copar - 88%; Sinc - 22%; Maignéisiam - 57%; OMEGA-3 agus OMEGA-6; Vitimín B6 - 2%; B12 - 5%; Vitimín K - 9%; Ribeaflaivin - 5%.
Conas gan seacláid?
Pixabay.com.
Agus má chuireann tú piobar dearg leis an seacláid, ina bhfuil capsaicin, beidh an metabolism dlús, beidh níos mó calories sruthán, agus beidh an mothú ar satiety fanacht ar feadh i bhfad.