Má bhíonn an teach agat le linn coraintín, agus ní scaipeann tú pacáistí folamh ó na sliseanna timpeall an tseomra, is dócha gur fhan do fhigiúr san fhoirm chéanna le féin-insliú. Fiafraigh cén fáth ar shocraigh muid mar sin? Ríomh an staidéar ar an magazine Briotanach dea-theach a bhainistiú cé mhéad calories a chaitheann tú agus tú ag obair timpeall an tí. Tugaimid a gcuid sonraí aistrithe go Rúisis le tuairimí úsáideacha maidir le conas ídiú fuinnimh a mhéadú. Molann calraí ríofa forghníomhú 30 nóiméad de chineál áirithe glantacháin do bhean 40 bliain d'aois le fás 174 cm agus a mheá 64 kg. Má mheáchan tú níos mó, caitheann calories níos mó.
Rubbing Dust - 109 calories
Cé go múscail tú agus brúigh an rag, sroichfidh tú do lámha go dtí na seilfeanna uachtaracha agus lean tú chun an plionta a rubáil, na hoibreacha preasa ag teorainn na gníomhaíochta mar gheall ar an athrú ar shíneadh agus ag laghdú an matáin bhoilg. Lámha a oiliúint ag an am céanna - biceps agus triceps, crios ghualainn agus muscle ar ais leathan. Ná bí leisciúil agus glan i luas dian, ag an am céanna, eagraigh cleachtadh don chroí agus do na scamhóga - is féidir a leithéid de ghairm a chur i gcomparáid le cardio le rith mall nó siúl go tapa.
Teastaíonn cúpla uair sa tseachtain a ghlanadh fliuch
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Glanadh folúsghlantóir - 96 calories
Le linn rialú an fholúsghlantóir, tá tú ag traenáil ar an mbealach céanna le linn ranganna sa chrosbhreathnú - cuir na lanna ar aghaidh ansin, ag laghdú do matáin ar ais. Ag an am céanna, nuair a ghlanadh le folúsghlantóir, ritheann preas le linn fánaí chun an t-urlár a íonú faoi leapacha, toilg agus troscán eile. Ná bí leisciúil chun na soic a athrú agus aird a thabhairt ar gach rud - ó na pliontaí ar an ngréasán ar an tsíleáil. Cas ar an gceol a bhaint amach chun é a bhaint níos mó spraoi.
Glanadh urlár fliuch - 90 calories
Má tá árthaí gaile agat, i gceann cúpla nóiméad de ghlanadh fliuch, ní chaitheann tú calraí go praiticiúil. Is é an rud eile nuair a thógann tú rag sa tsean-bhealach, fliuch é le huisce, brúigh go dtí an stát is ar éigean fliuch, titim ar do ghlúine agus tús a chur leis an urlár le gluaiseachtaí tonn-mhaith. Le linn an "fheidhmiú" ritheann an crios ghualainn, na matáin is leithne an chúl, na matáin an muineál agus cófra neartaítear. Chun gáire orthu féin, cuir amhráin na seanghrúpaí pop, ina bhfuil an taibheoir ag crawláil ar an urlár mar sin ceol - mothaíonn tú an réalta!
Níochán seomra folctha - 79 calories
Thug údair an staidéir faoi deara gur féidir le glanadh an tseomra folctha ionad 20 nóiméad damhsa bálseomra a athsholáthar, a shamhlú! Lámh féin le lámhainní rubair, spúinse, bán agus tús a chur le do "damhsa salach." Cé go bhfuil tú ag seasamh na buataisí suas, ag cuimilt bun an folctha, tá matáin dhromchla cúil na cromáin síneadh - rogha eile den scoth ar an leadránach do go leor síneadh. Ag an am céanna, glan an doirteal, an scáthán, na seilfeanna sna taisceadáin, bain dromchla an mheaisín níocháin agus cuir na tuáillí in áit na tuáillí - déanfar bulaíocht ar an seomra folctha le glaineacht agus le húire.
Bí cinnte go dtógfaidh tú an seomra folctha tar éis é a ghlanadh mar chomhartha buíochais duit féin
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Glanadh Windows - 79 calories
Nigh suas Shine den fhuinneog nó an stráice ar an Insamhlóir Rámhaíochta 10 nóiméad - cad atá coitianta? Ar a laghad, an tomhaltas calorie céanna. Le fuinneoga glana, beidh tú níos taitneamhaí féachaint ar a bhfuil ag tarlú ar an tsráid agus tú faoi ghlas i do "chaisleán". Tosaigh le glanadh an leac fuinneoige, ansin fliuch an ghloine agus sruthlaigh iad ón taobh istigh, oscail na fuinneoga agus glan iad taobh amuigh. Lifehakk: Sruthlaigh na fuinneoga ar lá scamallach, mar go mbeidh a ndromchla análaithe láithreach, agus ní bheidh am agat é a chrochadh go dtí go n-imíonn na stains. Bí cúramach agus ná bí ag dul suas ar an bhfuinneog - ceannaigh scraper chun tú féin a ghlanadh agus a dhaingniú ó thitim.