Anois tá líon mór de theicnící éagsúla agus coimpléisc aclaíochta aisghabhála. Ní mór duit a bheith leisciúil agus roghnaigh an rud atá oiriúnach duitse. Mar shampla, is fearr liom Yoga. Táim ag gabháil faoi dhó sa tseachtain. Tá Yoga oiriúnach go foirfe do mhná torracha.
Miasa oideas chun filleadh ar an bhfoirm, simplí: níos lú ann. Le teacht chomh luath agus is féidir le gnáth, ní mór duit ach bogadh go mór, gan a bheith níos lú ná dhá lítear uisce in aghaidh an lae, chun spórt is fearr leat a dhéanamh. Bí i gciorcal de do dhaoine is fearr leat - do theaghlach.
Na fir is fearr leat Anastasia - fear céile Sergey agus Son Alexander - bhí an-sásta é a athshlánú sa teaghlach
Grianghraf: Instagram.com.
Níl sceideal soiléir agam le haghaidh gach lá. Ceachtarm mé ag fágáil le haghaidh oibre ar maidin agus ag filleadh sa tráthnóna, nó is féidir liom a bheith sa bhaile an lá ar fad, ag gabháil do leanaí agus leis, ag déanamh lámh, pedicure, massages. Soothes damn. Agus in aghaidh na bliana, rachaidh Sanya Sonny ar scoil, agus, ar ndóigh, beidh orm maireachtáil i mód an-chrua. Ní gan eagla ag fanacht leis an tréimhse seo, ach tá súil agam go mbainfidh mé úsáid as seo. Sea, agus beidh an veroch beagán níos sine - beidh sé níos simplí.
Cuidíonn siúlóidí laethúla leis an leanbh le Stotska chun an cruth roimhe seo a thabhairt ar ais. Ní dhéanann Anastasia dearmad freisin faoi ranganna rialta Yoga
Grianghraf: Instagram.com.
Chun breathnú go maith, ní mór duit go leor codlata a fháil. Tá sé tábhachtach freisin a ithe i gceart, chun dul i mbun an rud is fearr leat agus, tá sé sin tábhachtach, grá duit féin.
Císte aiste bia
Tá go leor nutritionists muiníneach: tá sé dodhéanta táirgí áirithe a dhiúltú go hiomlán. Agus más mian leat milis go binn, tabhair faoi do mhianta. Ach le ceann amháin "ach": Caithfidh an chuid a bheith íosta. Agus is féidir leat bácáil a dhéanamh fiú le mias maith. Más rud é, mar shampla, in ionad plúr go min choirce agus gur chaill siad iad i gcumascóir. Is Anastasia é A chos chorparáideach Caoineadh íseal-calorie den sórt sin.
Pie úll aiste bia.
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Comhábhair: 3-4 uibheacha, 1 cupán calóga coirce brúite, 1 cupán siúcra (chuir mé beagán níos lú), 4-5 úll géar.
Ar dtús, tá sé go leor uibheacha agus siúcra whipping, ansin de réir a chéile cuir plúr coirce agus teaspoon an phúdar bácúis. Bait beo le him agus sprinkle le plúr. Comhroinn ar bun na n-úll, doirt an taos agus sprinkle le gnáth-siúcra nó vanilla.