Is é an príomhfhadhb cothaithe le linn scíthe ná fonn chun triail a bhaint as gach miasa áitiúil. True, mar gheall ar an acmhainn theoranta an chomhlachta, tá an boilg líonta go tapa le bia agus go dtarlaíonn mothú míthaitneamhach. Tar éis laethanta saoire, tugtar isteach gach ceann acu 2-3 cileagram breise, a chaithfidh na cleachtaí sa seomra aclaíochta agus srianta i gcothú a thiomáint. Deirimid conas tú féin a choinneáil ón gcathú chun gluaiseacht.
Ullmhú roimh ré
Nuair a roghnú an t-óstán, tabhair aird ar na hathbhreithnithe: grianghraif den Buffet, an t-óstán. Inseoidh siad duit cé chomh ilghnéitheach atá i láthair sa bhialann agus tá siad ann ar chríoch na dtailte spóirt casta. Mura dtaitníonn an córas "uilechuimsitheach" leat, tabhair aird ar threo an chuid eile. Mar chuid de thír amháin, is fearr cathair theas a roghnú ina bhfásann torthaí agus glasraí an chuid is mó den bhliain - cosnóidh an bia ceart ort níos saoire. Cuir éadaí bagáiste le haghaidh spóirt agus an fardal is simplí - bandaí rubair leaisteacha le haghaidh oiliúna dian ar fhuinneamh.
Roghnaigh spás scíthe go cúramach
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Níos mó uisce a ól
Is minic a bhíonn daoine mearbhall ar dhaoine. Le linn laethanta saoire, lean an méid meisce - ba chóir go mbeadh bonn neamh-charbónáitithe íon an bonn ar an aiste bia. Mura féidir leat tú féin a chur i bhfeidhm chun gloine bhreise a ól, cuir sú torthaí nádúrtha isteach san uisce, roinnt bileoga de chiúbanna úr agus ciúbanna oighir, nó 2-3 slisní líomóide nó aoil. Tá sé tábhachtach ól 2 lítear ar a laghad in aghaidh an lae mar gheall ar theochtaí comhthimpeallacha ard ag allais go gníomhach. Spreagann easpa taise meadhrán agus mothú ganntanas aeir. Ná spoil do laethanta saoire trí chuairt a thabhairt ar an dochtúir.
A bheith níos gníomhaí ná mar is gnách
Ná déan turais a dhiúltú, ag siúl timpeall na cathrach agus na bpáirtithe sa chlub. Cuideoidh aon ghníomhaíocht mótair leat gan teacht ar ais le linn an ama saoire. Snámh san fharraige, marcaíocht ar rothar agus siúlóid níos mó ar an gcos - beidh oiliúint cardio, in éineacht le caitheamh aimsire suimiúil, gan aird a thabhairt. Sea, agus gheobhaidh tú a lán mothúchán ó ghníomhaíochtaí amuigh faoin aer, seachas an clog-an clog atá suite ar an trá.
Ordaigh mias amháin, ansin ceann eile
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Muinín a bheith agat as do chorp
Nuair a bhíonn tú ag forleagan nó ag ordú bia i mbialann, bí ag brath ar an mothú inmheánach ocrais. Is fearr a thógann níos lú agus ansin a chur le cuid ná a chur overdo sé le bia. Má scíthíonn tú sa chuideachta, déanann tú miasa a ordú do roinnt daoine. Mar shampla, sna Stáit Aontaithe, sa Spáinn, san Iodáil agus i go leor tíortha eile, tá úinéirí institiúidí lónadóireachta poiblí ag fónamh níos mó ná mar is féidir leo maolú a dhéanamh. Sula n-ordaíonn tú, seiceáil an méid an fhreastalaí chun gan é a ithe trí fhórsa.