Is straitéis margaíochta coitianta é láimhsiú obair ghníomhach na hinchinne chun aon bhreiseán táirge agus bia a dhíol. Fíor, feabhsaíonn siad na táscairí ó neart 3-5 faoin gcéad. Ach an gciallaíonn sé seo nach bhfuil táirgí sláinte inchinne ann? Ní! Bhí éifeachtúlacht 15 tháirge ar a laghad ag staidéir eachtracha a n-inseoimid anois:
1. Blueberry
Blueberry - Banríon na frithocsaídeoirí, na buntáistí a chruthaítear go hiontaofa. Rinne grúpa eolaithe Mheiriceá i 2011 turgnamh: thóg siad 9 duine aosta 60+ bliain d'aois agus thairg siad sú aibeodlay laethúil dóibh sa bhreis ar an bpríomh-aiste bia. Tar éis 3 mhí, léirigh an ath-staidéar go raibh an chuimhne ar na hábhair feabhsaithe ar an meán de 10-15%. Ag an am céanna, tá laghdú tagtha ar an leibhéal siúcra agus tá an stát meabhrach cobhsaithe. Is é an chuid mholta den deoch ná 400 ml (ag 55-65 kg de mheáchan) agus 600 ml (75-95 kg).
Blueberry - sméar delicious agus úsáideach
Grianghraf: Unrecelsh.com.
2. broccoli.
Tá sé cruthaithe go bhfeabhsaíonn broccoli obair inchinne beag beann ar an modh ullmhúcháin. Tá vitimín K ann, a fheabhsaíonn cumais chognaíocha, agus le coilín a fheabhsaíonn cuimhne.
3. gallchnónna
Is iad gallchnónna an rogha is fearr de gach cnó nuair a thagann sé chun feidhmeanna cognaíocha a fheabhsú. Tá aigéid shailleacha Omega-3 iontu agus vitimín E. Úsáid cnónna le haghaidh sneaice, cuid mholta - 100 gram in aghaidh an lae.
4. Tae Glas
Tá L-Theanin sa tae glas, rud a laghdaíonn go mór an leibhéal imní. Cuireann sé seo go comhuaineach le forbairt dopamine agus alfa tonnta atá freagrach as scíthe. Taispeánann Caiféin agus L-Theanine éifeacht sineirgíoch, mar sin oibríonn siad go foirfe i bpéire lena chéile.
Tae Glas - Foinse antioxidant
Grianghraf: Unrecelsh.com.
5. Oráistí
Tá oráiste mór amháin go leor chun a chinntiú go laghdaíonn 100% de thomhaltas laethúil vitimín C. vitimín C an baol galar croí, normalú an brú, méadaíonn táirgeadh leukocytes agus luasanna ag smaoineamh. De réir staidéar, ceann de na hairíonna a bhaineann le caillteanas cuimhne - leibhéal íseal vitimín C.
6. Avocado
Is foinse de shaillte monai-neamhsháithithe úsáideacha é Avocado. Creidtear go gcuireann siad le luasghéarú sreabhadh fola, a théann i bhfeidhm go díreach ar shláinte na hinchinne. Ina theannta sin, laghdaíonn avocado brú fola. Is é 1/4 nó ½ avocado a chur leis an aiste bia laethúil an chuid is fearr chun "megamine" a fhoirmiú.
7. Ola Cnó cócó
Feabhsaíonn an ola chnó cócó feidhm na hinchinne in othair le galar Alzheimer. Cé nach bhfuil staidéir fós cruthaithe ag staidéir go fóill ar dhaoine sláintiúla, is fiú é a úsáid ar a laghad mar gheall ar an tiúchan ard vitimíní.
Tá ola chnó cócó úsáideach ní amháin le haghaidh cúram coirp
Grianghraf: Unrecelsh.com.
8. Spionáiste
Le linn staidéir eile, bhí na tástálacha ar feadh 5 bliana ag ithe 1-2 ag freastal ar ghlasraí laethúil, a cheadaigh na torthaí a n-inchinn chun meastóireacht a dhéanamh ar dhochtúirí a bheith 11 bliain níos óige ná sna comhghleacaithe. Gach a bhuíochas leis an vitimín K, atá le fáil i greenery, amhail spionáiste, bán agus cóilis, etc.