Casserole le zucchild agus piseanna óga
Comhábhair: 2 zucchini, 1 bolgáin, 100 g piseanna, 1 cuachan oinniúin ghlasa, 2 cáis leáite, 4 tbsp. l. Uachtar géar, 2 uibheacha, salann agus piobar dubh úrnua, plúr, im.
Modh Cócaireachta: Gabháil zucchini, rub ar grater mór. Cuir an mhais isteach i colander go leacht gloine. Más gá, brúigh. Gráta an cáis leáite go dtí an zucchide, cuir poncanna polca, uibheacha, uachtar géar. Salann agus piobar. Measc go maith. Má bhí an mhais ina leacht, ansin cuir plúr beag leis. Tá an bolgán agus na oinniúin ghlasa chop go mín agus friochadh ar ola creamy. Ag bun na foirme leag amach oinniúin tósta amach, ansin doirt amach go leor. Teas an oigheann go 180 céim. Cuir an casserole ar feadh 25-35 nóiméad.
I 100 g de Casserole le Zucchild - 52 KCAL
Casserole cabáiste óg
Comhábhair: Cabáiste óg beag Kochan, 2 uibheacha, 2-3 cairéad, 2 bholgán, ¼ pacáistí ime, ½ cupán bainne, salann, piobar.
Modh Cócaireachta: Gearradh an cairéid ar an grater, an bogha gearrtha go mín. Glasraí Fry ar ola creamy go screamh órga. Cabáiste gearrtha go mín, cuir le bogha agus cairéid, meascán. Chun an clúdach a chlúdach agus stew beagnach go dtí go mbeidh thart ar 12 nóiméad ullmhacht ann. Ní mór sú cabáiste a ghalú. Déan athbhreoslú. Buaileann uibheacha le bainne, cúirtéis beagán. Aifreann casserole chun athrú isteach san fhoirm le haghaidh bácála, lubricated le hola. Doirt an casserole le meascán mislette. Teas an oigheann go 180 céim. Beidh Casserole réidh ar feadh thart ar 35-40 nóiméad. Sula bhfreastalaíonn tú, sprinkle le haon ghlasraí.
I 100 g de chasserole le cabáiste - 120 kcal
Casserole le prátaí óga agus mionaithe
Comhábhair: 500 g de sicín mionfheoil (is féidir a bheith mairteola), 9-10 tiúbair prátaí óga, 2 bholgán, 4 ubh, 200 g uachtar géar-saill íseal, 200 g de cháis sholadach, 4 tbsp. l. Plúr, breadáin, ola glasraí, glasa, salann, piobar.
Modh Cócaireachta: Prátaí glan, boil agus bain, cosúil le prátaí mashed. Chun na prátaí chun uibheacha a thiomáint, meascán. Cuir plúr, meascán. Oinniúin gearrtha go mín agus friochadh ar ola glasraí go trédhearcacht, cuir mince, salann agus piobar, stobhach go dtí go mbeidh siad réidh. Gráta an cáis ar ghrádóir éadomhain. Cruth bácála chun bearradh a dhéanamh le hola, sprinkle le breadcrumbs. Mashed chun dhá chuid a roinnt. Déantar an chéad chuid den phráta a dháileadh go cothrom thar bun na foirme, ansin leag amach mince agus puree arís. Le sprinkle le casserole cáis ghrátáilte, lubricate an uachtar géar. Réamhthéamh an oigheann go 180 céim, bhácáil ar feadh thart ar 35 nóiméad. Sula ndéantar freastal ar ghlasraí mionghearrtha.
I 100 g de casserole le prátaí - 130 kcal