Le haghaidh codlata sláintiúil sa tráthnóna is fiú an rogha a dhéanamh ar bhéile éadrom, a fhoghlaimíonn an t-orgánach go tapa. Roinneann sé an t-oideas le haghaidh sailéad vitimín delicious, atá oiriúnach do dhinnéar teaghlaigh.
Tá sé ag ullmhú mar seo a leanas. Chun tús a chur le sciúradh 200 gram filléad cearc, gearrtha i gciúbanna. Tóg 2 phearsa beag agus gearrtha freisin.
Ullmhaigh duilleoga spionáiste, arugula agus sailéad. Mura bhfuil sé go díreach na comhábhair seo, is féidir leat a chur in ionad go sábháilte do dhaoine eile - beidh an basil nó an dill oiriúnach freisin go foirfe. Greens Greens. Níos fearr chun é a chuimilt díreach le do lámha, agus gan a ghearradh. Cuir na oinniúin chéanna leis. Gearr é le leath fáinní.
Boiligh asparagus beag agus meileann siad isteach i bpíosaí beaga.
Measc na comhpháirteanna go léir agus líon isteach 3-4 tbsp. l. Ola olóige nó iógart neamh-mhilsithe.
Sula bhfreastalaíonn tú ar an mbord, cuir dornán cnónna coill leis.
Bainfidh an mhias seo taitneamh as do theaghlach ar fad. Tá ábhar ard vitimíní agus mianraí ag a chuid comhpháirteanna a chabhróidh le tacú le díolúine i dtonn. Sailéad calorie íseal, mar sin ní féidir leat a bheith buartha: ní ghortaíonn sé an figiúr.