Le tú a chur ar ais chuig na gnáth-Biorhythms! Tá laethanta saoire thart, tá an t-am ag ardú, tá sé in am oibre. Ní hamháin, ní hamháin in oifigí, ach freisin le haghaidh oibre ort féin. Dóibh siúd a lean an córas go léir an t-am seo, níl aon rud casta, agus do dhaoine a bhfuil grá acu de chruinnithe fíorbhliana, tagann am níos troime. Is dócha go mbraitheann tú go n-éilíonn an corp díluchtú, agus is féidir liom treoracha soiléire a thabhairt duit, conas filleadh ar an bhfoirm - agus gan dochar do do chorp.
Má theip ort a choinneáil os comhair "miasa corónach" na máthar agus níor sheachnódh na féilíte traidisiúnta tú, ansin nuair a thagann tú chun na meáchain, beidh tú ag fanacht le hiontas mór. Ní dhéanann tú ach Rush a bheith trína chéile nó - fiú níos measa - chun stailc ocrais a shocrú. Cuimhnigh go bhfuil tú ag déanamh níos measa, agus go bhfillfidh cileagraim fuath go dúbailte. Ina theannta sin, is é seo an strus do do chorp. Samhlaigh gur leanbh beag é seo a stop siad ag druidim le druidim agus ag tabhairt aird air. Tar éis tamaill, tosóidh sé ag casadh gach rud timpeall, ach aird a tharraingt air féin. Agus is cinnte go ndéanfaidh an corp iarracht é a dhéanamh an oiread agus is féidir.
Ar an gcéad dul síos, ní mór duit an corp a ghlanadh. Tosaigh ag ól uisce hidrigine, beidh sé a thabhairt slags agus go críochnúil glanadh tú as an taobh istigh i bhfad níos tapúla ná gnáth-uisce. Ina theannta sin, luasghéaraíonn sé meitibileacht. Dála an scéil, is é seo an bealach is fearr chun fáil réidh leis an póite, má chuaigh tú trí beagán le halcól. Bheadh sé níos mó, is foinse fíor óige é seo, rún an teaghlaigh impiriúil Seapánach. Tabharfaidh tú faoi deara toradh dearfach in aghaidh na seachtaine. Lítear lítear go leith ar a laghad in aghaidh an lae. Roimh gach béile, ól gloine uisce, agus mar sin glanann tú an corp agus itheann tú go leor smallcut ag an mbord. Cleas beag chun an boilg a amadán.
Tá sé in am glasraí agus torthaí úra a chur le d'aiste bia
Ar mhaith leat éifeacht uisce hidrigine a neartú? Cuir collagen Seapánach leis. Ní ghortóidh níos mó rianúcháin rianúcháin tú anois.
Is é an dara céim ná aisíocaíocht leis an aiste bia úsáideach. Cibé an Olivier delicious, ach ní mór duit rud éigin éasca a chur ina ionad. Ba chóir go mbeadh an chumhacht rialta, ach codánach. Codanna beaga gach dhá nó trí uair an chloig. Sailéid le maonáis - Croch suas. Is fearr le glasraí i bhfoirm íon, gan refills calorie. Má bhí tú ag iarraidh a ithe - ithe Greens. Tá sé úsáideach, agus múchadh ocras. Agus ná déan dearmad go bhfuil na caora níos fearr ná candies agus cácaí. Deacair a chreidiúint? Ar mhaith leat an cupcake blasta a mhaisiú le caora? Faigh le chéile arís le haghaidh scálaí.
Chun filleadh ar an bhfoirm is gá duit chun bogadh níos mó, go háirithe má bhí tú marbhántacht matánach fíor ar feadh roinnt laethanta. Tosaigh le cleachtaí simplí chun dul isteach sa rithim. Ag dul níos mó ar shiúl na gcos, níos fearr dul amach go luath a bheith ag obair chun siúl cúpla ciliméadar, ní bheidh aer úr a ghortú tú freisin. Anois feicfidh tú, beidh na fórsaí ar ais de réir a chéile. Seas sa bharra ar maidin agus sa tráthnóna, cuir tús le 30 soicind, agus ansin cuir 10 soicind de réir a chéile. An rud is mó, an cleachtadh seo a dhéanamh go dtí uasmhéid 6 lá, ar an 7ú - scíth. Anois leomh? Tabharfaidh síneadh agus Yoga matáin isteach i dtonn. Má tá tú réidh chun filleadh ar an seomra aclaíochta leis an ngnáthoiliúint, roinnfidh mé do choimpléasc aclaíochta is fearr leat. Is fearr é a dhéanamh 1.5-2 uair an chloig tar éis an bhricfeasta. Ar maidin is fearr é a thraenáil.
Ní mór duit gach rud a dhéanamh go héasca, ní gá duit tú féin a fhágáil le workouts agus aistí bia
An Luan - dromchla cúil na gcromán, na masa.
An Mháirt - Biceps, triceps, shoulders.
An Chéadaoin - Yoga, síneadh.
Déardaoin - Dromchla tosaigh na cromáin, an chaviar.
An Aoine - ar ais, cófra.
An Satharn - Yoga, síneadh.
An Domhnach - Cardio.
Ag an am céanna, cuimhnigh ar an ngné thábhachtach - ní mór duit gach rud a dhéanamh go héasca, ní gá duit tú féin a fheidhmiú le workouts agus aistí bia. Lig do gach rud a dhéanann tú, a bheith áthas agus ní thugann sé ach fuinneamh gach lá. Má tá tú tar éis teacht síos ó na laethanta saoire do na laethanta saoire, ná bíodh dímholadh ort, ní bhíonn sé ró-dhéanach dul ar ais. Thairis sin, i gceann cúpla seachtain, braithfidh tú mar dhuine nua. Fiú má scóráil roinnt cileagram. Cad atá le crush, má tá níos mó inspreagtha agat anois chun bheith níos fearr fós sa bhliain nua ná mar a bhí roimhe seo. Iomaíocht leat inné, téigh thar do chuid ionchais go léir agus ná déan dearmad tú féin a dhéanamh. Laethanta saoire sona! A mhúnlú!