Go luath i mí Feabhra, de réir Rospotrebnadzor, thosaigh an eipidéim fliú sa Rúis. I go leor réigiún, dúnadh naíolanna agus scoileanna ar choraintín, molann sé diúltú cuairt a thabhairt ar imeachtaí maise, chomh maith le dul i mbun an ghalair a chosc.
Creidtear go bhfuil an cosc is fearr ar an bhfliú vacsaíniú, a dhéantar cúpla mí roimh an séasúr eipidéimeolaíoch go luath. Anois tá na vacsaíní déanach cheana féin. Ní mór duit d'aird a thabhairt ar an gcothú ceart chun an córas imdhíonachta a neartú. Sa aiste bia ba chóir go sa lá próitéiní, snáithín, aigéid shailleacha Omega-3, vitimíní agus riandúile. Molann speisialtóirí freisin Kefir nó iógart Homemade óil, ina bhfuil baictéir úsáideacha i láthair. Sa tréimhse dheacair seo, is fearr an méid alcóil agus toitíní faoi thalamh a laghdú. Méadaigh am codlata agus déan iarracht luí síos go dtí 11 pm. Ná hyproof agus cuir gníomhaíocht choirp leis.
Molann leigheas tíre go bhfuil an oiread oinniúin agus gairleog ann. Chomh maith leis sin is féidir oinniúin agus gairleog a bhrú, dianscaoileadh ar na radhairc agus áit sna seomraí. Úsáid olaí buaircíneacha, citris, crann tae agus eucalyptus. Sa bhaile, is féidir leat titim ar an ceallraí nó folcadh a ghlacadh le titim.
Lena chois sin, tá sé riachtanach aeir aeir go rialta an t-áitreabh, nigh an oiread agus is féidir, chomh maith le olann speisialta a úsáid a chaithfear a phróiseáil le bogann nasal sula bhfágann tú an teach.
Natalia Grishina, Ph.D., gastroenterologist, cothúcháin
Natalia Grishina, K. M. N., gaistreintreolaí, cothúcháin
- Le linn an eipidéim fliú, tá sé an-tábhachtach go bhfuil feoil ísealmhéathrais, iasc olach, im, saill, uibheacha, cáis teachín i láthair ar an mbord. Tá na táirgí seo ríthábhachtach do na próisis foirmithe fola, gnáthoibriú an fhaireog thyroid, faireoga adrenal, an néarchóras, tá gá leis go bhfeidhmíonn an t-ae feidhm fhrith antitoxic. Le haghaidh sláinte tá sé riachtanach iarann a fháil (agus go beacht ó fheoil), fosfar, since, vitimíní Grúpa B. ar leithligh, ba mhaith liom a rá faoi vitimín D - ní féidir an vitimín seo a shintéisiú fiú faoi ghathanna na gréine - gan ól feoil agus im. Ba chóir feoil a chaitheamh dhá uair sa tseachtain ar a laghad. Níor chóir go mbeadh codanna ollmhór, mar shampla, tá an norm do leanbh 6 bliana d'aois - 140 g in aghaidh an lae. Ar maidin, is féidir leis an garnish freastal ar ghránaigh agus pasta, sa dara glasraí. Tá prátaí ag ithe níos fearr le hiasc nó ar leithligh. Mura bhfuil aon fhadhbanna leis an conradh gastrointestinal (heartburn, foirmiú gáis), ansin mar fhoinse de vitimín C is féidir a bheith molta ag cabáiste sauer, mónóg, lingonberries. Chun níos lú a ghortú, ní mór duit an modh óil a bhreathnú agus gan a bheith níos lú ná 1.5-2 lítear uisce (mura bhfuil aon ghalair duáin).
Maidir le bogha amh agus garlic a ithe i gcainníochtaí móra, d'fhéadfadh an "oideas" seo a bheith contúirteach don tsláinte. Ar an mbealach seo, is féidir leat a fháil ar dhóigh mhúcóis boilg, géarú gastritis a spreagadh.