Má tá tú ag géarú galair ainsealacha, tá meath suntasach ar an aird, tá pian leanúnach sna matáin nó sna hailt chun cinn, greannaitheacht, mothúcháin neamhréasúnacha imní nó eagla le feiceáil, agus tá fadhbanna le codlata, ansin, is dóichí, ansin, tá Is siondróm tuirse ainsealach é. Creideann cuid acu gur cineál dúlagar é Siondróm Tuirse Ainsealach. Le haghaidh cóireála, is minic a thosaíonn duine a bhrú le táibléad nach gcabhraíonn i gcónaí. Ach tá bealaí níos fearr ann.
Phytotherapy
Maidir le cóireáil Chu, molann siad tae glas a ól, chun insileadh an mháthair-dlí, mint, anamacha, Valerians a úsáid roimh am codlata. Is féidir leat a mholadh freisin an giúmar a ardú chun na braoiníní ola etheric a cuireadh i bhfeidhm ar na coirí a ionanálú. Mar shampla, deich braoiníní d'ola basil, titeann deich n-ola d'ardaigh agus fiche titeann de ola saoi. Cuidíonn sé go breá le húsáid siondróm ainsealach tuirse ainsealach meascán de chairéid, súnna úll agus líomóide i gcóimheas de phíosa amháin cairéad go leath úll agus líomóid. Dí i leath cupán cúig nóiméad déag roimh bhéilí ceithre huaire sa lá.
Bí ag faire amach Meáchan
De réir staitisticí, lán daoine atá faoi réir siondróm tuirse ainsealach trí huaire níos minice ná iad siúd a bhfuil a meáchan gnáth. Tá sé seo mar gheall ar bhreis agus míbhuntáiste hormóin, a ghabhann le meáchan iomarcach. Is minic a bhíonn titeann giúmar mar thoradh ar éagothroime hormóin.
Olesya Fomina
Diúltaigh droch-nósanna a dhiúltú
Creidtear go bhfuil tuirse neamh-inbhraite ina chúis le nósanna dochracha. Ní hamháin go dtógann caitheamh tobac, alcól, drugaí, etc. an óige, áilleacht agus sláinte, ach tá ualach méadaithe ar an gcorp freisin.
Spóirt
Cuireann cleachtaí dian le leithdháileadh líon mór endorphins, hormóin sonas. Mura bhfuil aon am le haghaidh folláine, ansin tóg ach cúig nóiméad déag a ghearradh go laethúil. Cuideoidh cleachtaí rialta, mar shampla siúl, snámh, rothaíocht, bogshodar, le tuirse a laghdú.
Tóg anamacha codarsnacha
De réir taighde, normaíonn anamacha den sórt sin an metabolism, mar thoradh ar an gcóras cardashoithíoch cothromaíochta, neartaíonn na soithí, agus tá tionchar sláinte ginearálta aige ar an gcomhlacht ar fad. Tóg sé comhairle de réir na scéime: an chéad teo níos teo an comhlacht le huisce te ar feadh cúpla nóiméad, ansin cas go géar ar uisce fuar, nach mó ná fiche soicind, ansin cithfholcadh te. Ba chóir nósanna imeachta den sórt sin a athdhéanamh ar feadh cúig huaire ar a mhéad. Do thosaitheoirí, tá sé go leor chun teocht an uisce a athrú faoi dhó. Chomh maith leis sin le linn an nós imeachta, moltar forluí a dhéanamh le cosa go dtí an massage chos.