Is éard atá i gcnónna ná stóras na vitimíní agus na riandúile atá riachtanach do fhíocháin choirp. Delicious agus úsáideach, is comhpháirt fíor-riachtanach iad i réim bia vegetarians agus bia amh. In ainneoin gur táirge sailleach iad cnónna trí chainníochtaí amh agus measartha a úsáid, is féidir leat meáchan a chailleadh fiú. Is é an rud go bhfuil iontu go bhfuil Omega úsáideach - 3 saillte, chomh maith le substaintí atá riachtanach chun slaig agus tocsainí a bhaint den chorp. Níl calraí "folamh" acu. Labhair faoi na cineálacha is cáiliúla:
1. gallchnó
Glaonn gallchnónna bia le haghaidh aigne, agus ní dhéanfaidh aon ionadh mam iarracht iad a bheathú do leanaí. Tá éifeacht thairbheach ag substaintí atá gníomhach go bitheolaíoch ar an inchinn, chomh maith le cuidiú leis an teannas néarógach a laghdú. Is minic a mholtar do dhaoine i ngalair chardashoithíoch, chomh maith leo siúd a bhfuil fadhbanna acu leis an bhfaireog thyroid.
Calorie: 648 KCAL
2. almóinní
Is minic a úsáidtear almóinní i leigheas agus i gcosmaidíocht, ós rud é go bhfuil painkillers agus ciallaíonn antiseptic ann agus go bhfeabhsaíonn sé riocht na bhfiacla, na gruaige agus an chraicinn. Tá almóinní saibhir i fosfar agus i ngrúpaí grúpa, a fheabhsaíonn meitibileacht.
Calorie: 576 KCAL
3. Casew
I gcomparáid le cnónna eile, tá comhdhéanamh na saille sa changew i bhfad níos lú. Laghdaíonn sé colaistéaról díobhálach agus neartaíonn sé an córas imdhíonachta, agus mhol fiaclóirí freisin mar gheall ar a éifeacht fhabhrach ar chruadán na bhfiacla.
Calorie: 553 KCAL
4. Pistachios
Moltar pistachios le dochtúirí le linn na tréimhse athshlánúcháin tar éis an ghalair, toisc go bhfeabhsaíonn sé obair an chórais chardashoithíoch mar gheall ar fhrithocsaídeoirí atá iontu, agus tá éifeacht tonach aige freisin.
Calorie: 556 KCAL
5. Funduk
Tá airíonna frith-athlastacha ag an gcnó cnó agus moltar é a úsáid le go leor galair: ó fhéitheacha varicose go galair chardashoithíoch. Neartaíonn cailciam an chnámh agus na fiacla atá sa chnónna coill, agus moltar é go háirithe do chorp atá ag fás.
Calorie: 704 KCAL
6. Peanuts
Gné Peanut - an t-ábhar aigéad paradumare ann ann, a chuireann cosc ar an ailse boilg. Tá sé saibhir freisin in aigéad fólach, ag cur le fás agus le forbairt na gceall sa chorp.
Calorie: 552 KCAL
7. Cnó CEDAR
Beaga, Sea Scrios - Baineann sé le cnó Cedar. Tá go leor vitimíní agus mianraí níos mó ann ná i gcnónna eile. Tá an cedar cnó saibhir i iaidín agus i vitimíní péinteáil saill E, agus feabhsaíonn sé freisin comhdhéanamh na fola.
Calorie: 673 KCAL
8. gallchnó na Brasaíle
Ní raibh sé chomh coitianta leis an gcuid eile, ach níl aimínaigéid ann a chuireann le téachtadh fola, chomh maith le frithocsaídeoirí chun cabhrú le galair oncological a chosc.
Is éard atá i gceist le uathúlacht an chnó seo ná sa tsubstaint selena atá ann, a neartaíonn an córas imdhíonachta agus a mhéadaíonn an t-ionchas saoil. Tá airíonna cosanta aige freisin, ag cosaint an choirp ó shubstaintí díobhálacha.
Calorie: 656 KCAL
Ní gá é a chíor ar chnónna, ach cabhróidh úsáid a bhaint astu mar sneaiceanna nó mar bhreis ar an bpríomh-mhias an díolúine agus an "fócas" a neartú leis na substaintí riachtanacha. Níl an chuid idéalach molta cnónna níos mó ná 20--30 gram in aghaidh an lae.