Tá argóintí sách soiléir ag opponents vegetarianism chun in ord a bheith in ann indéantacht feola a dhiúltú.
Easnamh iarainn, nó anemia easnaimh iarainn. Tá iarann roinnte i hemostas agus ina nonsense. Is é an Iron Hemskoy cuid den haemaglóibin, a bhfuil baint acu le hiompar ocsaigine. Tá an iarann hemskie le fáil i bhfeoil, iasc, uibheacha agus bainne, is é sin, tá sé ina bhunadh ainmhíoch. Creidtear go bhfuil sé beagnach go hiomlán agus go héasca absorbed ag an gcorp an duine. Tá iarann neghemova le fáil i dtáirgí glasraí: pischineálaigh, cnónna, gránaigh, glasraí, torthaí agus glasa. Tá sé ionsúite ag an gcomhlacht i bhfad níos deacra. Ón áit seo bhí imní den sórt sin faoi easnamh iarainn ag Vegan. Ag an am céanna, laktovastalians (lactis - bainne), a cheadaíonn úsáid a bhaint as bainne agus táirgí déiríochta, ach amháin i gcás cáiseanna athnuaite agus táirgí geilitín, chomh maith le ovolktegetals (ubh ubh), lena n-áirítear táirgí déiríochta agus uibheacha, easnamh iarainn ina n-aiste bia . Meastar go bhfuil a n-íomhá bia oiriúnach, go háirithe tar éis 45 bliain. Molann vegetarians úsáid a bhaint as an oiread glasraí agus torthaí glasa agus is féidir chomh maith le Greens. Is soláthraithe iarainn nonsense cnónna, pischineálaigh, giosta beoir, bran, gránaigh mhín agus beacáin. Mar sin, go bhfuil sé níos fearr a shúitear ag an gcomhlacht, tá sé níos fearr a ithe leis na táirgí ina bhfuil vitimín C.
Easnamh B12. Is féidir an vitimín seo a fháil ó na táirgí de bhunadh ainmhíoch amháin. B12 Glacann páirt i bhfoirmiú fola, tá sé riachtanach do shintéis DNA agus go leor feidhmeanna néareolaíocha a shintéis. I gcás lacto agus ovovgetians, is iad bainne agus uibheacha an phríomhfhoinse B12. Ní mór vegans a ghlacadh vitimíní a shintéisiú.
Leanaí agus vegetarianism. Ó thaobh leighis de, cruthaítear sochair vegetarian do dhaoine thar 35-40 bliain. Creidtear gur féidir leis an diúltú feola ag an aois seo an baol go leor galair a fhorbairt. Is féidir le páistí cloí leis an gcóras cothaithe seo freisin, ach cuireann saineolaithe i gcuimhne don ghá le dochtúir teaghlaigh a fhorbairt chun vitimíní speisialta a fháil ionas nach mbeidh easnamh iarann agus B12 ann. Is féidir próitéin a fháil ó phónaire soighe agus ó bhia glasraí eile.
Tá sé cruthaithe go bhfuil vegetarians níos lú so-ghabhálach do ghalair ar nós Atherosclerosis, oistéapóróis, Hipirtheannas, galar croí ischemic, airtríteas, arthrosis agus diaibéiteas de chineál II. An cineál bia vegetarian mar thoradh ar an norm de cholesterol, soláthairtí an comhlacht snáithín tábhachtach dó, a bhfuil tionchar tairbheach ar an conradh gastrointestinal agus purifies ó tocsainí.