Masterklasse: Fitness gesicht

"Elkenien wol in jonge, prachtich, sûn, oantreklik wêze, - noteart de trainer Evgeny Mazur, - en elkenien wol dizze kwaliteiten foar it libben hâlde. Doe is de natuer regele dat de oantreklikens nedich is om it skaai te gean fan 'e minske troch te gean - wat wy nei dizze wrâld kamen. It soe dwaas wêze en beheind ta reden oer de skientme fan 'e geastlike en geastlik sûnder fysyk sûn, ûntwikkele, en dêrom it perfekte, prachtich gesicht en lichem. In konstante winsk nei fysike treflikens fersterket de duorsumens fan it heule lichem oan stressive situaasjes, emosjonele skokken en negative miljeufaktoaren. "

"Nettsjinsteande de lanlike affiliaasje, de tradysje en kultuer fan minsken bepaalt de geografyske posysje foar it grutste part. Bygelyks, yn Ruslân betelje froulju mear omtinken oan hoe't se as in gesicht lykje, net it lichem, en dit is in útlis. Wy hawwe it grutste part fan it jier kâld, yn 'e winter wurde wy faaks fêstmakke oan "nei de heulste". Mei dit senario sjocht allinich de holle út, en it figuer is sletten mei Multilayer Clothing de heule tiid. Oerwagende dat wy foar de lange winter hawwe, stel ik foar om de Nasjonale skaaimerken te folgjen en tiid te jaan oan 'e persoan. Benammen sûnt de "Winterhibernation" in pear kilogram-boarnen is te kiezen yn 'e foarm fan in subkutane ferwaarming yn' e froast fan fet, en in prachtige jas oanwêzich yn 'e garderobe fan hast elke frou sil helpe om it te ferbergjen.

Foardat wy in aksjeplan meitsje foar training, neamden wy typyske estetyske ûntefredenens fan it moaie seks oer jo uterlik en tinke dat wy dit kinne tsjin. Mei leeftyd, as in persoan net betellet net fanwegen oandacht oan alsidige funksjoneel fysike inspanning, binne natuerlike feroaringen stadichoan sammele. En it momint komt as de refleksje yn 'e spegel in folslein fan immen oars toant: mei nasolabiale fold, learde flauens, sekken ûnder de eagen, in vaskulêre mesh op' e wangen, "Prinses fan 'e grutskens" (horizontaal ) en "soargen" (fertikale) rimpels foarholle. Ek wurde se net skildere troch spatten, wurch eagen, en in ynterburalfold en hingjende boppeste oogleden ûnder de bûtenútsjoch fan prachtige eagen. Sels de noas, dy't de foarm feroaret oer de jierren en wurdt langer. "

De fysiologyske aspekten fan leeftyd-relatearre feroaringen:

- de produksje fan syn eigen groeihormoan ferminderjen;

- Tinne fan Bone-tissue (bonken binne spierstipe en ferbiningsweefsel);

- It tekoart fan it nedige subkutane fet, boppedat stypje de hûd as de spieren swak binne ûntwikkele;

- fermindering fan spierweefsel en ferhege fet;

- it groeiende fan kraakbeen en râne ledematen fan bonken;

- It algemiene gebrek oan toan, ûnfermogen om de krêft fan swiertekrêft te wjerstean.

In protte beseffe net iens dat sokke negative feroaringen kinne wurde foarkommen en boppedat, om de situaasje te korrigearjen mei har eigen ynspanningen. Sofistike anty-gravistyske gymnastykaktiviteiten sille helpe om it oermacht fan 'e boppeste oogleden te ferwiderjen, de wangen te lûken, de krimp, ferminderje de tastân fan' e nekke en it gebiet fan 'e halsline. It resistint resultaat fan reguliere klassen sil yn in moanne as oars opmurken wurde. Jo kinne op elke leeftyd begjinne mei training, mar hoe earder, hoe better.

Foto: Natalia Khramova.

1. Oefenje nûmer ien aktearskoalle Hollywood. Learje om te ferrassen, glimkjend.

Foto: Natalia Khramova.

2. Snij it heule gesicht oan 'e sinne (raasde nei boppen, nei boppen nei boppen, nei ûnderen litten). De posysje fan 'e holle is wat boppe it eachnivo. Oefeningen sille helpe om djippe rimpels te eliminearjen en tefolle tefolle it heule gesicht. Wy brûke spiertechnyk foar ferset.

Foto: Natalia Khramova.

3. Basisoefeningen foar it stretch fan 'e heule rêch en fersterkje alle spierstabilisearders. Oefeningen helpe by helling as de holle "op 'e boarst leit."