Nettsjinsteande de solide leeftyd, en de keunstner is al 50, is Natalia Sturm net ferlegen troch it pleatsen fan iepenbiere foto's yn syn rekken. De stjer wurdt faak bekritiseare - de Hainters "rûn" rûn "yn 'e figuer fan' e sjonger en frege him ôf oer it morele guod fan froulju, lette ferlykbere foto's.
Dochs is Natalia net by alle ferlegen oanfallen, bliuwt se fans fan fans mei nije foto's. Dus koartlyn dielde foto's yn Bikini, dy't tidens de rest diene op Jamaika. De aktrise is lestich te smaad - foar syn × 53 Natalya sjocht heul wurdich.
It is gjin geheim dat mei leeftyd fan 'e figuer "swier", it wurdt lestich om sa aktyf te bliuwen as earder. Dus wat as jo gjin harmony wolle ferlieze? Alles is net sa lestich, wy sille wat nuttige tips jaan.
Bestjoer it oantal iten yn in plaat
It is ûnmooglik om elke produkten folslein te wegerjen, ynstee, observearje it lykwicht fan fetten, koalhydraten en proteïnen. Mei leeftyd is it lichem lestich om yn deselde modus te betsjinjen, ferminderje dus de hoemannichte kaloryen troch 30%. Utsein it brûken fan transgins, jouwe foarkar oan dierproteinen, en ferheegje ek it oantal itennivo - yt faaks en stadichoan.
Minder sûker
De fermindering yn sûkergebrûk is nuttich net allinich foar it figuer, mar ek foar algemiene wolwêzen: Jo sille sjen hoe't de dream sil ferbetterje en de tastân fan 'e hûd ferbetteret. Mar it is ek net wurdich om snoep te wegerjen. Jo kinne josels somtiden genietsje mei jo favorite "Harm", mar net op regelmjittige basis.
Grienten om te helpen
Yn 't algemien moatte it gebrûk fan grienten jo yn it heule libben begeliede, mar froulju op' e leeftyd fan it griene dieet binne folle mear nedich as yn adolesinsje. Jo kinne se brûke yn elke foarm: teminsten rau yn in salade, hoewol sok as gestoofd, soargje der lykwols foar dat d'r te folle sâlt of skerpe krûden is.
Stypje josels yn toan
Libben sûnder aktiviteit is op elke leeftyd gewoan ûnmooglik. Hoe minder jo bewege, de mear kaloaren behâldt jo lichem en alle systemen yn 't algemien wurk stadiger. Beskôgje jo tastân op it stuit: As d'r lykwols problemen binne mei gewrichten of oare lichems, kies spar sporten, lykas swimmen, yoga, pilates, fytse.
Fyn in dreamtiid
Tidens sliep wurdt ús lichem restaurearre, dus it seit net tevergeefs dat "d'r binne sykten yn in dream." Permanint gebrek oan sliep, stress en, as gefolch is insomnia in direkte paad nei de ekstra kilogram. Om ungewale figueren op 'e skalen te foarkommen, wachtsje op in dream teminsten 7 oeren deis om te lizzen en tagelyk oerein te kommen: sadat it lichem sil wêze om de psychologyske lêst te behanneljen.