It is noait te let om te wurkjen oan selsûntwikkeling - of jo op syn minst 20, teminsten 50 jier âld binne. En syn wichtige poadium, neffens moderne psychoterapeuten, is om de feardigens te krijen om har grinzen te ferdigenjen. Minsken dy't oanstriid binne om te stimmen oer alle suggestjes en kompromissen, bang om oaren te beledigjen, doch in unreparearbere flater: se ferjitte oer it wichtichste ding yn har libben om harsels net te beledigjen. Tips sille helpe om it probleem te behanneljen en it begjin fan it libben út suvere blêd.
Bepale de grinzen fan jo geduld
Nim in wurkblêd papier en ferdiel it yn twa kolommen: Ik akseptearje en akseptearje net. Tink derom hoe't se omkrûpe kamen mei jo - wat har aksjes hawwe makke dat jo lije, en hokker praktysk gjin emoasjes feroarsake. Freegje, wêrom is it wichtich? De oefening helpt om te konsintrearjen op har emoasjes yn 'e skieding fan' e ynstallaasjes fan 'e maatskippij. De grinzen binne ynklusyf de oprjochting fan 'e sône fan it tastiene en ferbean. Dus foar guon minsken sil de partner de partner in slimme mentale trauma wurde, wylst oaren neat ferskine yn it ferskriklik en trochgean te libjen.
Definearje de grinzen fan it tastiene
Sjoch yn josels
Trochgean te wurkjen oan 'e items ûntslach by it útfieren fan it útfieren fan ferline oefening. Freegje josels de fraach: Wat fiel ik my op dit stuit? Wêrom soarget dizze aksje my sa folle? Elk artikel kin it figuer fan 1 oant 10 DODGE fan 1 oant 10, dy't de krêft fan 'e gefoelens karakteriseart fan ûnderfûn. Tidens de oersetlike selsanalyse kinne jo de basismotion bepale - it is net altyd foar har lilkens. Faak ûnder it masker fan lilkens ferbergje belediging, eangst of grutskens. "As immen op sa'n manier hannelt dat jo ús ûngemaklik fiele, is dit in sinjaal dat hy de grins kin brekke of oerstekke" seit dat de bûtenlânsk heechlearaar fan psychology fan Hyona. Nei't jo dizze problemen hawwe útwurke, kinne jo josels fergees hawwe fan guon ynstallaasjes en adekwaat reagearje op 'e aksjes fan oaren.
Prate
Leau my, allinich in lytser diel fan minsken belediget jo bewust, oaren dogge it ûnbewust of sjogge se net wat ôfwykber yn in hanneling. Troch jo emoasjes út te sprekken lûd, jouwe jo in persoan om te begripen wat de grins hy net soe moatte gean. It is net nedich om de yntercteur te vernederjen: om te wizen dat it ûnderwerp spesifyk is net in diskusje is mei him, hat hy net genôch kennis of jo binne ferfelend troch syn gedachten - dit is oerstallich. "Ik wol myn persoanlik libben net mei immen oars besprekke, útsein foar in partner. Litte wy in oar ûnderwerp kieze foar petear? " - Sa'n neutrale sin oantsjutte jo jo bedoelingen dúdlik oan en litte de gefoelens fan in oare persoan net.
Fiel dysels mei in frije persoan Release jo skuld
Ferantwurdlikens ferwiderje foar de gefoelens fan in oare persoan. De psychology fan 'e yntercteur is binnen syn kompetinsjes, en net jo. Yn sûne relaasjes sil in partner of âlder net in fraach hawwe oer oft jo kinne wegerje om wat te dwaan of te fertellen - it wurdt sjoen as in axiom. Libje jo oars? Fertel my in persoan oer jo gefoelens en lit de tiid om te tinken oer de situaasje - hy sil begripe dat hy miste en net mear druk op jo koe.
Wat tinksto? Hoe fielst dy oer oertreding fan jo grinzen?