It proses fan gewichtsverlies fereasket begryp en geduld. Soms tinke minsken: sa't it sa is - r-tiden - en it waard prachtich. Mar wûnders bart net. Fansels is al myn libben ûnmooglik te sitten op dieet te sitten, mar fan tiid ta tiid moatte jo in soad oandacht jaan en tiid om altyd yn foarm te wêzen. Dit is in heule proses, fariearjend fan cywlolarium voeding (net mear as 1.200 per dei) en einigje mei klassen mei in fitnesscoach.
Doe't ik har taret op 'e sjittering fan' e klip "Marmelad" En it konsertprogramma "Jaga-Jaga", produsint Max Fadeev sei dat ik dik bin, hoewol hy allinich 52 kilogram wegen. En ik moat droech wurde, mei emossed spieren en weagje 46 kilogram. Dêrom haw ik ferskate moannen nedich om yn sa'n foarm te kommen dat ik die. Ik wie dwaande mei de doe twa-tiid wrâldkampioen yn 'e fitness fan Natalia Pringo, doe waard se fjouwerfâldich. Ik hie elke dei enoarre sporten mei hantels en rûn ik oer it oere rûn. Yn 't algemien, op wear. Ik, fansels dreame fan dumplings mei koeken yn dreamen. Net allinich dat ik yn prinsipe it leaf hie, wie ik konstant honger, ik hie gjin krêft. Oant it feit dat myn harsens net tocht, waarden de skonken dronken út swakte. En doe't ik mei myn 46 kilogram op 'e sêne útgie yn it konsertprogramma, lykas in bruidegom, liket ik my noch altyd dat ik fet wie. No sjoch ik foto's fan dy en ik begryp net wa't dit fan efter: jonge of famke is? (LAUGHS.) Yn 't algemien waard it resultaat berikt, mar no sil ik net nei sokke eksperiminten gean. Ik leau dat der in maat yn alles moat wêze. Benammen as it giet om sûnens, sawat uterlik.
Ik bestelle sportfieding bestelle. It is heul handich. Gean yn 'e auto - snack fluch sûn iten, en is ree foar wurk en definsje. Yn it menu, kip boarst siedde, bash op it wetter - boekweit as hawermeel, siedde aai, in soad wetter sûnder gas, in grutte hoemannichte griene tee. Natuerlik, alles bloem, swiet, koalhydraten wurdt út it dieet ferwidere. Dat is, juste fieding is in pear as yn in siedde foarm. D'r moat in grut oantal grienten wêze en in bytsje fruit.
It is ûnmooglik om elkenien te wegerjen. Jo moatte gewoan de maat wite. As ik earder de maatregels net wist en doe't ik in taart seach, wie it ûnmooglik om it net te besykjen, dan kin ik himsels wegerje. Ik sis dat spesjalisten, se sizze: As jo wirklik wolle, goed, besykje dan in stik. Jo wite gewoan wat ik it yn 'e gym te wurkjen. En ... elk diel dat foar jo ferskynt, besykje te dielen yn 'e helte. Dit sil grutte dielen foarkomme en te folle iten.
Katya Lel mei syn frou Igor Kuznetsov en dochter Emily
Foto: Instagram.Com ...
Ik doch fjouwer jier oan Yoga. Op toernee, ik haw altyd in tapyt mei jo. Ik gie eartiids nei ferskate groepklassen, mar ien of oare manier wie ik net yndrukwekkend. En troch de wil fan 'e saak krige ik yn it ramt fan sjitten foar it tydskrift foar ien heul ferneamd ynstrukteur, en yn' t lêst waard it fertrage. Ik bin heul bliid mei yndividuele klassen en respiratory Hutha Yoga, dy't my kalmeert. Ik fyn de harmony en lykwicht dêr, dy't nedich binne yn myn berop, wêr't de ivige chaos, flechten, inakraasje, wêr't alle libben yn sekonden skildere is. De lading is kolossaal. Jo bewege op it poadium, sjonge libben, en it lichem is skokt. Ik sil jo earlik fertelle, ik begryp net hoe't minsken dy't net meidogge oan sport en yoga, al dit wizigje?
Wy binne in sportfamylje. Ik haw in man - in eardere atleet op hichte springt. Dêrom docht hy en thús mei hantels, en yn 'e sportklup rint mei my, en swimme, en stipet my yn' e klasse: hjir kinne jo, goed dien! En de dochter is dwaande mei swimmen en tennis.
It is noch net rûn nei plastyske sjirurgen. Mar as de tiid komt, miskien wat tablet útfine: ik iet it - en jo binne al jong. (Glimket.) As foar kosmetolooch, wylst ik it ljocht besocht metoaden yn 'e kabine. Maksimum vitaminen foar gesicht. Ik doch noch FaceBilding - in gymnastyk foar it gesicht. En dit is in heul korrekt ding. Ik besykje elke dei tiid te allocearjen. Oangeande de populêre no hearre Gilauronki net wat goed. Dizze inkleces meitsje allegear itselde type, marionet. En de gesichten binne fan har ferspraat, ik tink dat it net heul goed is. En fillers en botken binne oer it algemien heul gefaarlik. Dit binne alle skiekunde, gong.
Icra út egraafplak
Yngrediïnten: Aggplanten - 500 G, OniON - 400 G, Tomaten - 500 G,
Wortel - 200 G, Pepper Bulgaarsk zoet - 500 g, knoflook - 1 kop, sâlt en swarte piper nei smaak.
Cooking-metoade: Alle grienten waskje, bôge, knoflook en woartels skjin fan 'e peel. ARGPLANTS Pre-Cut yn kubussen en sette 30 minuten yn in djippe bak mei wetter yn in djippe bakje, sadat dat bitterheid útkaam. Carrot Griate op medium rasp. Kubussen snije grienten. Yn 'e hjitte frettenpanne pour plantaardige oalje. Aunplant fry sân minuten, ferskowe yn in djippe panne, dan ôfwikseljend foar in pear minuten uien, woartels, swiete pipers, lykje tomaten tsien minuten yn har eigen sap. Hjirnei moatte jo tomaten yn in panne lizze mei alle fried grienten, sâlt en swarte piper tafoegje om te priuwen. Set in pabere op 'e plaat op' e plaat op in lyts fjoer en blussen foar 30-40 minuten om reewilligens te foltôgjen. Foardat de feed sels, kinne jo knoflook tafoegje. Yt lekker!
Haarmasker
Werhelle oalje om op te warmen nei in noflike waarme temperatuer, tapasse op it hier, in handoek in handoek wikkelje en in heal oere ynhelje. WICHTICH KONDITION: Jo moatte in kursus 5-7 kear meitsje. Foar sawat ien of twa kear yn 'e wike oanfreegje. Kontrolearre kate lel.