Metoade NUMMER 1.
Eat aaien en moeren, frjemd genôch. Enerzjy ferhuze proteïnen. Oreksin wurdt antwurde op wachtsjen yn it lichem fan in persoan - Protein neurotranskitter. Mar drinke alle soarten horizontaal, it type fan cola, krekt oarsom, skealik, skealik ferminderet it nivo fan 'e orcecin, en ferheegje har produkten mei in hege proteïne-ynhâld.
It is skealik, mar mooglik
pixabay.com.
Metoade Nûmer 2.
Drinke mear ienfâldich wetter. Dehydration hat min beynfloedet jo fermogen om te konsintrearjen op it wurk.
Nacht - Oare realiteit
pixabay.com.
Metoade Nûmer 3.
Skeakelje it ljocht yn oeral yn, en meitsje de helderheid fan 'e monitor nei fol. Minsken fiele de tiid fan 'e dei fysyk, om't de ûntwikkeling fan bepaalde proteïnen dizze tiid ôfhinklik binne. Yn it tsjuster liket it lichem te sliepen, en mei helder ljocht is it ree om wekker te meitsjen en aktyf te wurkjen.
Kies de juste produkten
pixabay.com.
Metoade Nûmer 4.
Hâld jo fuotten yn 'e kjeld .. by sliep is net tiid, sokken better ferwiderje - koelens en ûngemak sil jo meitsje en straffen it brein.
Skeakelje mear ljocht oan
pixabay.com.
Metoade nûmer 5.
Net sliepe, moatte jo kauwe. Jo pancreas is aktivearre en begjint in ynsulin te allocearjen dy't fergruttet krêft en enerzjy.