Wylst de erfarne skûderingen delkomme op 'e helling by in snelheid fan 40-60 kilometer yn' e oere, praktysk net straffen, wurket nijkommers letterlik om te dragen. Yn 'e rin fan training is net allinich it spierapparaat belutsen, mar ek it respiratory en kardiovaskulêr systeem. Wolle jo leare hoe't jo op ski's komme en dwaan mei it foardiel foar it lichem?
Trein yn in pear mei in profesjonele
Rop nei de help fan 'e coach
Wy sille de technyk hastere en makliker masterje mei in erfarne skier - jo mentor kin in profesjonele atleet wêze as in freon dy't lange rit op 'e helling hat. It is wichtich om te learen hoe't jo moatte manoeuvre op 'e hoeken en korrekt falle om de spieren en bonken net te ferwûnjen. Om jo te helpen sil definsje wêze - Ski-pak, helm en masker. Negearje se net yn 'e earste workouts - in protte sil moatte falle.
NET wegerje de lading
Sadree't jo de technyk behearskje, gean dan nei ferbettere training. Besykje net te wêzen yn in statyske posysje en gewoan delkomme fan 'e helling - Lean, "Wag" Ski Sokken yn ferskate rjochtingen mei Zigzag-bewegingen. Ferbetter ferskate hichten - hoe grutter de holle fan it spoar, de sterker de spieren fan 'e bessen en it eftergrûn fan' e heup binne belutsen - Dy sônes waans hypertrophy besiket te berikken. Under oare dingen is it soms nuttich om de helling sels te klimmen, en net allinich op 'e lift. TRUE yn Dy sônes wêr't it tastien is te dwaan - sjoch foarsichtich oan 'e kanten en sykje nei warskôgingstekens.
Nei training moatte jo ite
Juste fieding
Nei in hurde training wolle jo Burger en drinkfak ite? Dizze winsk wurdt útlein: tidens training, wurde de spieren konsumeare troch glykogen, foarme út glukose. Gesurden jaan, it lichem wol se folje. TRUE ynstee fan snoepjes is it better om in diel fruit en bessen te iten - it foardiel sil mear wêze. En foar spiergroei sil it nuttich wêze om in steak en plantaardige salade te iten - deadzje twa haren tagelyk. En ferjit net oer hjitte drankjes - wy nimme in thermos mei tee of kofje op 'e helling. Dus nei skiën sille jo begripe wat echt honger is, en net allinich wolle drinke.