Maitiid is de echte tiid fan updates, en dit jildt ek foar ús lichem. Alle systemen komme út 'e "Winter Hook" en begjinne mear aktyf wurk. Yn dizze perioade kin it wêze dat wy guon eleminten en vitaminen misse, dy't kinne liede ta mislearringen. Faaks belibje wy it algemiene wurgens dy't net folslein genietsje fan it libben. Hjoed besleaten wy in bytsje te fertellen oer vitaminen, mei in tekoart wêrfan wy faaks de maitiidsperioade tsjinkomme.
Vitamine A
Ien fan 'e wichtichste vitaminen foar ús lichem. Sadree't it minder wurdt as de norm begjint, begjint problemen mei de hûd, ûntstekking en alle chronike "Sores" fersteurje folle faker. Folje it gebrek oan fitamine A helpt sokke produkten lykas kip aaien, lever, wat soarte fisk en bûter. Derneist mear grienten nei jo dieet: Pumpkin, wortelen en Bulgaarsk en Bulgarian Pepers hawwe bekend ta harren rike gearhing, foaral in protte befettet, foaral wichtige vitamine A foar de ûntwikkeling fan in bern, dus besykje te kontrolearjen it nivo fan in wichtich elemint yn it lichem fan 'e heule famylje.
Besykje jo dieet te diversifisearjen
Foto: www.unsplash.com.
Vitamin B.
In grutte groep vitaminen, mei in gebrek oan wêrop wy faaks binne te meitsjen. In man ûnderfûn vitamine B-tekoart wurdt irritaal, ferliest syn sliep, it begjint hielendal wurgens te jagen, en appetit ferdwynt. As jo sokke symptomen merken, oerleverje bloedproef en besykje molke, hutte te iten, hutte, lever, read fleis en nuten. Genietsje josels ek mei fruitplaten, wêrop d'r in melon moat wêze, oranje, appel en druven. De meast ungewoane - vitaminen fan 'e groep B wurde maklik út it lichem wosken, dus it is wichtich om har nivo faker te kontrolearjen dan oare vitaminen.
Vitamin E.
WICHTICH VITAMINE FOAR DAMENSJOCHTJOCHT. Syn nadeel kin ek beynfloedzje de trochsichtich fan 'e skippen - Hiel faak, minsken mei vitamine E-tekoart oan' e hûd fan reade stippen, gelyk oan mollen, yn feite, is it probleem dat it probleem is. Meast faaks wurde de symptomen fan fitamine E-tekoart manifestearre yn it minsklik geslacht, net yn 'e idelens gynecologen fan hast alle pasjinten kontrolearje op in tekoart oan fitamine e yn it lichem. Vitamine is befette yn nôt, plantaardige oalje, siedden en rosehip. Besykje in bytsje om jo dieet te ûnderskieden om de risiko's te ferminderjen fan it gebrek oan fitamine E en foarkomme ûngemaklike gefolgen, en dochs net lui om de analyse te nimmen foar teminsten ien kear yn 't jier.
Vitamin D.
Krij Vitamine D is frijwat lestich yn dy hoemannichten dy't nedich binne foar in folwoeksene persoan, foaral yn gefallen wêr't jo yn 'e middenbaan libje, wêr't de sinne in ynfreteer gast libbet. Mar vitamine-oanfollingen kinne helpe om alle tekoart oan te foljen fan vitaminen, lykwols advisearje jo bywenjen fan dokter. Vitamine D op beurt helpt immuniteit te stypjen helpt om sterke bonken te behâlden en meidwaan oan 'e regeljouwing fan metabolike prosessen. De measte fan alle vitamine D is befette yn fetfisk, champignons en bêst tsiis.