WomanHit.ru gearstald foar jo detaillearre oanbefellings basearre op stúdzjes fan wittenskippers en mieningen fan psychologen:
Ôfliede troch soargen
Yn 2015 publisearren ûndersikers fan Brown yn it Journal NeuroScience "ûnder de komplekse namme" Syngronisaasje fan oandacht en alfa-ritmes tusken de rjochter legere en primêre sensoryske neocortex ". Dêryn hawwe wittenskippers bewiisd dat konsentrearje op itselde probleem, wy stopje mei it sjen fan 'e ôfbylding as gehiel. Dat it lichem fan 'e dielnimmers yn' e eksperimint ferbûn sensors en bestelde om te melden sa gau as se de puls yn har hannen fiele. Tagelyk mei dit sloech de swakke ûntslach de hjoeddeistige op oare dielen fan it lichem, mar yn 'e measte gefallen hawwe de ûnderwerpen dit gewoan net opmurken. Deselde oanpak is fan tapassing op problemen: Tinke oer ien, jo ferjitte dat jo dat om jo hinne hawwe in soad positive mominten.
stopje konsintrearre op it probleem
Foto: net opfalh.com.
Ferjit alles wat earder wie
Undersikers út 'e Universiteit fan Cambridge fûn dat eveneminten echt kinne wurde ferwidere út it ûnthâld as se de prefrontale buorskip fan it harsens beynfloede. Yn 'e tuskentiid wurde de ûnderfiningen allinich útfierd en de opsje is net beskikber foar ynwenners, jo kinne in oare taktyk brûke. Bygelyke, oertsjûgje josels dat alles foar it better giet. As jo leare om sels de skriklike situaasje te beskôgjen fia in posityf, sille jo folle makliker wêze om it te libjen en te waskjen út jo ûnthâld. Yn plak "smieten my en lofts nei 3 jier nei syn mêtresse nei syn mefrou." Fertel my dat ik no syn wirklike essinsje learde, en net nei 10 jier - yn 'e folgjende relaasje sil ik myn yntuysje fertrouwe. "
Stean yn 'e posysje "Dog Mungle Down"
Dokter fan medisinen Rebecca Wells yn in ynterview mei PSYSchology herinnert hjoed hoe't yn 'e jeugdcoach har swimteam twong om nei Yoga-klassen te gean en te meditearjen. Wurdt al in folwoeksene beoefen se noch dat dizze techniken en notysjes dy't se har helpe om har snel te sammeljen op it juste momint. Har kollega Fadel Zeyded fierde in eksperimint, wêryn't hy in lyts stik lear hie hiene testen oan 120 graden. Dielnimmers opmurken dat de pine 57% wie 57% minder yntensyf doe't se mediteare, ynstee fan gewoan te sitten mei sluten eagen.
Leauwe yn wat mear
Leau yn it bestean fan 'e heechste krêft of net - jo persoanlike bedriuw. Allinich net yn 'e idelens psychologen, notearje dat de oanwêzigens fan Talisman in persoan berêst is. It feit nimme dat de Amulet jo sûnens kin rêde, jouwe kitberens mei de twadde helte of it houlik te rêden, balansearje jo jo Psych automatysk. Minsken keapje ingels, kostbere stiennen, algemiene poppen, en sa oan foar dit doel. As dit jo helpt, ûntspanne it probleem loslitte, doarre dan!
Plan ridlik
Foto: net opfalh.com.
Plantsje de heine takomst
It is wichtich om in landmark te sjen - it doel wêrop jo sille stribje. Nim in stik papier en skriuw it op 'e kolom dizze wurden: ik sil begjinne, ik sil gean, ik sil begjinne, ik sil besykje, ik sil keapje, ik sil de kunde sykje, lit it lesjaan , lear. Folje elk fan 'e rigels yn - jo sille dúdlik wurde wat jo wirklik wolle.