It liket derop dat it is klommen nei in hichte fan 2,5 tûzen meter foar in persoan dwaande mei sport, sil net lestich wêze. It is jammer, mar jo binne ferkeard: tariede in detaillearre begelieding op tarieding op 'e opkomst, om in minimim minimaal te begjinnen foar de fertrekdatum yn it plak fan opkomst.
Wylst jo thús binne
Alderearst gean nei de dokter - hy sil jo in kursus fan medisinen skriuwe dy't helpe om oan te passen oan 'e feroaring fan hichte. Jo sille 4-6 ferskillende pillen per dei moatte drinke, mar nei jo sil it makliker wêze as de oare dielnimmers fan 'e groep. Befetsje yn jo skema aerobe en anaerobyske workouts. Rinne earst troch it platte plane - it stadion, it rinnende spoar - d'r moat gjin hommelse drippen wêze. Ferbine dan de workouts mei de lading - gewichtslifisearders op 'e skonken, dan laden rêchsek efter jo rêch. Foar de moanne fan 'e yntinsive klassen sil jo lichem tariede kinne op' e lading: it folume fan 'e longen sil tanimme, it hert meidwaan sil de puls meidwaan en it dochs, jo sille it net siik wêze fan ûngewoan spanning.
Training sil helpe tariede op it klimmen
Foto: net opfalh.com.
Foar fertrek
In pear dagen foar de lift, folgje de perfekte dei fan 'e dei: Sliepe foar 8-10 oeren, rin 1-2 oeren yn' e frisse loft, drink 1.5-3 liter wetter per dei, yt 5-6 kear deis yn lytse dielen. Wês wis dat jo de sneakers en it unifoarm besykje, wêryn jo sille opstean: de seamen fan 'e thermyske krêft moat de hûd net wrijven, en de iennichste sneakers moatte de foet isolearjen fan' e sensaasje fan it oerflak. As jo gjin ûnderfining hawwe fan opkomst, freegje oare leden fan 'e groep om jo te helpen in list mei needsaaklike dingen en medisinen te meitsjen.
Tidens de klim
Nei it plak oankaam op it plak, earst fan alles keapje, keapje Oxygen-silinders - se sille jo nedich wêze by it klimmen. Om de yntensiteit fan symptomen yn Súd-Amearika te ferminderjen, bygelyks kauwt toeristyske koka ferlitte of drinke tee fan dizze fersteuring. Wylst jo opstean, kinne jo in lichte duizeligens fiele en fiele dat jo mutton binne. As jo mei sike, hoofdpijn begjinne, ferlieze jo koördinaasje, urgent delkomme - jo hawwe in berch sykte dy't kinne einigje mei in fatale útkomst.
Omtinken jaan oan 'e symptomen
Foto: net opfalh.com.
Wês net bang foar klimmen - dit is ûnferjitbere yndrukken dy't foar altyd by jo sille bliuwe. It wichtichste is om it bedriuw te ferheegjen mei mear erfarne minsken en folgje jo goed-mindedness. Alles sil útwurkje!