It wichtichste is dat ús stimbehoeften in sûne lange sliep is. Teminsten acht as njoggen oeren deis, en bettere tsien! As it minsklik lichem oerwurke is, sil de stim earst lije, wurdt it dof, swak, it berik wurdt besunige, dan begjinne jo. En dan sels yn it gewoane petear oan it wurk of mei freonen kin de stim jo ferried hawwe.
Folgje de fochtgehalte fan 'e keamer wêr't jo wenje of binne it measte fan' e tiid. Droege loft hat gjin ynfloed op stim ligaminten fan stim. Keapje in spesjale moisturizer en folgje de wei om te sykheljen. Sykje sa'n apparaat thús yn, jo sille fernimme dat it jo sil yn sliep falle.
Anna Buturlin
Nim de regel om net kâlde drankjes te drinken. Foaral gefaarlike molke en suvelprodukten, sappen. Ik drink hast noait en yt net kâld, om't ik wit dat de stim direkt kin ferdwine. Itselde as jo iis tafoegje om te drinken as wetter. As it wetter te waarm is, en op 'e strjitte is it hyt, wachtsje, wachtsje dan in bytsje as it iis smelt, en allinich nei dy drank.
As jo hawwe trigger, sis lytser en sels mear sa net sjonge. En ek kinne jo gjin hyt bad nimme as jo net sûn binne. Tidens it oannimmen fan it bad nimt de temperatuer, nimt de temperatuer fan jo lichem, baktearjes en mikroben om aktyf te fermannichfâldigjen, en in ienfâldige kâlde kin yngean yn serieuze stim sykte gean. Ienris nei in hyt bad waard ik de oare deis wekker, sûnder in stim, en ik hie in fly op toernee, wêr't ik fjouwer grutte solo-konserten moast sjonge. Dizze toernee "sûnder stim", ûnthâlde ik my mei de skodde.
Sjong net yn 'e kjeld. En better net iens yn 'e winter prate op' e strjitte. As it nedich is, besykje allinich te sykheljen mei jo noas dy't net ademt mei izige loft de mûle.
Besykje net lûde muzyk te ferskowen. As jo yn betingsten sjonge of sprekke as jo josels net hearre, dan fokusje dan op jo gefoelens. Meitsje josels ûnthâlde hoe't jo it hawwe dien yn in noflike omjouwing, en doch it maklik, sûnder it lûd te hoefjen.
Kies altyd in tonaliteit fan jo stim. Net akkoard om te sjongen yn ungemaklike tonaliteiten - te leech as heech. Earst kinne jo jo stim besteegje en heiden. En twad fan 'e skientme fan jo toan sil net wurde iepenbiere yn in ûngemaklike tonaliteit. Stim is gjin ark. Stim is in kado. En it moat foarsichtich wurde brûkt en tûk.