Aktrise Tatyana AbrameNko ("Zemsky-dokter", "De tsjustere wrâld: Equilibrium") erkent dat it lang is folge oan 'e regels fan sûne fieding, om't it liket. TRUE, it docht sûnder fanatyk: drinkt in soad wetter, besykje net nei seis. Tatiana siet noait op strikte diëten, lykas it, yn har miening, kin unreparabele skea feroarsaakje foar it lichem. Juste fieding, genôch fysike aktiviteit, lykas fitness op canvases, akrobatyk, rinnende aktrise om josels yn poerbêste fysike foarm te stypjen.
"As wy spesifyk prate oer myn deistich dieet, wolle ik leaver pap mei fruit of cottage tsiis foar moarnsiten. Foar lunsj - fleis as fisk mei gestofd steen as salade. Ik jou foarkar oan siedde fleis as fisk, net fried. Myn man en ik hâlde net fan sop net heul, net, net om't it skealik is as nuttich is, it barde krekt - se hâlde net fan ús. Soms liet ik my leaf: ik kin bygelyks in snoep ite, as ik nei in kafee mei in freon gie, "sei dat de frou dy't him slagge om slim te bliuwen.
Mei lêzers fan ús side dielde de aktrise in resept heul ienfâldich, en tagelyk in lekker skûtel - Oat-Bedains. "Se passe perfekt foar beide moarnsiten as foar ien fan 'e snacks. It noflikste ding is dat it makliker is om pankoeken te tarieden - yn 'e tiid 15 minuten, "ferklearre de artyst.
Dieetpannekoeken binne mar 15 minuten taret
Dat, wy sille nedich wêze:
- 1 beker oatflakes;
- 100 gram mei leech fet;
- 100 ml kefir;
- 2 aaien;
- 3 gram stevia (as sûker ferfanger om te priuwen);
- 1 kop blueberries (beferzen).
Kok: Grinding Flakes yn in blender, cottage tsiis tafoegje, kefir en aaien foar har. Interferearje sêft yn 'e berrydeeg en geane 15 minuten fuort. Fry Pancoeken op in foarrêde frettenpanne mei in net-stick coating ûnder it deksel op medium waarmte foar 3 minuten oan elke kant. Allegear, genietsje!