Fekânsje is foarby, wêrtroch ús noflike oantinkens ferlit, lykas ekstra kilogram nei feasines op lange termyn. Hoe kinne jo weromgean nei de gewoane modus en foarm sûnder skea oan it lichem? Litte wy besykje út te finen.
Gjin stress
Psychologen wurde advisearre om net te wurde oplost op skerpe feroaringen yn 'e earste dagen nei de fekânsje: Jo lichem, dat hat in serieuze werstrukturearring ûndergien foar de fekânsje, en komt derom werom nei de gewoane steat. Fansels is it it bêste om iten te herstellen en in pear dagen te herstellen foardat jo oan it wurk gean, mar as d'r gjin sa'n mooglikheid wie, trochbringe de earste dagen nei de fekânsje. It wichtichste is net om jo lichem te kontrolearjen yn in noch gruttere skok.
Gjin stress
Foto: www.unsplash.com.
Gean tagelyk op bêd
In koarte sliep hat noch net profitearre: moarns sil it lestich wêze foar jo om te fokusjen op saken. Derneist skeelt intermittende sliep it metabolisme dat moat wurde ûnderhâlden yn oarder as jo in akute fraach hawwe fan in prachtige figuer. Dêrom besykje hjoed fan hjoed teminsten in oere foar middernacht te lizzen, dat it earder de smartphone en notifikaasjes útskeakelje oer alle apparaten.
MEAR WATER
Tajaan, drinke, drinke in pear liter wetter - net jo deistige ritueel? In pear minsken kinne wirklik by de deistige norm hâlde, mar sels in heale liter skjin wetter sil jo lichem helpe om gau werom te gean nei it formulier, ferwiderje Toxins en ferwiderje de spanning. As d'r in kâns is en winsk, drukke, druk dan in kwart citroen yn in glês, dêrtroch in super-drinken, baarnende kalorien.
Beweging - libben
Lykas wy seine - gjin stress, dus wy begjinne de spieren te laden, kinne jo begjinne mei lange kuiers, roller mei freonen op it tichtstbye wykein of ljocht, mar deistige oplaadjen. Nei in wike kinne jo weromkomme nei de gewoane workout-modus yn 'e fitness keamer.
Útwaskje
Foto: www.unsplash.com.
UNLOADING DAGEN BINNE BINNE
Nee, jo hoege net te stjerren, it is needsaak om ferskate kearen te ferminderjen, mar mar ien dei. Fueling mei leech-fetkrâne, kefir, boekweit en gestofd grienten. As jo wolle, kin in leech kalorie dei yn in pear wike werhelle wurde.