Hawwe jo in abonnemint kocht oan 'e gym of binne jo oan jo presinteare? Lokwinsken foar dizze wichtige stap, dat, leau, sil jo libben feroarje. Regelmjittich oplaat minsken kinne wurde sjoen fan fierren neffens de juste postuer, in glimke en, blykber, prachtich befeale spieren. Yn dit materiaal sille wy fertelle oer de AZA: Wat te begjinnen fan klassen en hoe't jo leare om regelmjittige kampanjes yn 'e gym te leare.
Hert sil skokje
Airs foardat jo kuier fan hûs wiene om te wurkjen, en dan fan 'e bank nei de koelkast, is it net wurdich te wêzen ferrassend op ekstreem rappe hertslach yn' e earste 2-3 moannen fan training. Dit is in natuerlike heraarningsproses oan hege loads: it moat letterlik learje om yn in nij tempo te wurkjen. Besibbe symptomen yn 'e foarm fan koartsluting fan' e koarte adem, gefoelens fan misselijkheid, ferhege sweating - ek de norm. It iennichste ding, wêrnei't jo de klassen moatte stopje mei de klassen en rinne nei de dokter - pine yn it hert en migraine.
Running - De bêste kar fan 'e opsjes fan AeroByske training
Foto: net opfalh.com.
Fergruttet longvolumint
Klassen Wy advisearje jo om te begjinnen mei AReobyske training - it omfettet rap rinnen, rinnen foar lange ôfstannen, klassen op 'e oefenfyts, groepsaktiviteiten Aerobics ensafuorthinne. Yn 'e aerobyske lading wurdt de enerzjy oanrekke fan' e bûtenkant fan 'e bûtenkant - tidens sykheljen absorbearje wy soerstof, dy't de boarne fan enerzjy wurdt. De puls fergruttet de ynhalaasjefrekwinsje nimt ta - dit is in natuerlik proses feroarsake troch de needsaak foar gruttere enerzjy. It is genôch om 3 kear yn 'e wike te rinnen om it folume fan' e longen te ferheegjen nei in pear moannen dat yn 'e takomst sil it de lading op it respiratory systeem ferminderje.
Ferjit net de spieren te streken
Foto: net opfalh.com.
Spieren wurde elastysk
Spieren groeie as mikrotraums foarkomme - letter wurde de gatten fol mei nije fibers. Jo moatte se nei elke training teminsten in heal oere útstrekke, om in pear wike net te rêden mei sike billen. Freegje de help fan 'e pleatslike trainer, dy't jo de juste technyk sjen sil.