Nei it Epifany-diving moat foarôf taret wurde. Sûnt de ûnderdompeling yn 't gat spitend de immuniteit, in pear dagen foar de doaze, is it better om te útsluten yn vitamine-immuniteit, en tsjin' e eftergrûn fan iisbaden, kin it tsjinoerstelde effekt foarkomme - en immuniteit kin ûntspanne. Jo moatte jo lichem ek tariede op in iisko-proseduere. En begjin in kontrastearjende sielen te nimmen, oan 'e ein wêrfan it kâld wetter te goaien fan in jug as in bassin.
Foardat jo nei Jordaan gean, moatte jo alles tinke troch alles fan noflike klean en einigje mei drankjes dat jo sille warmje nei it dûke. Nim it tapyt wêrop jo kaalfuot kinne stean en klean feroarje. Schoenen moatte maklik wurde ferwidere, wês sûnder skuorren en befestigingen. Ideaal is dit laarzen. Klean moatte ek gjin ekstra haken, knoppen wêze. It moat maklik wurde ferwidere en sakket, om ienfâldich te wêzen, waarm, leafst fan natuerlike materialen. Nei it ûnderbrekken yn it gat, moatte jo it pluizige handoek fluch wiskje en gewoan oanklaaie.
Spesjalisten wurde net advisearre foardat se ôfdield, as it lichem ynstee fan al har boarnen te besteegjen foar it ferwaarmjen fan it lichem, guon fan harren sille it iten hawwe. Dêrom is it better om twa of trije oeren better te iten foardat Epifany bading.
Ek foar it baden moatte jo alkohol útslute, hokker leafde om te iten "foar opwarmje". It is bekend dat fanwegen de alkohol, it lichem syn waarmte rapper jout, dus it sil opwarmje by de korrussen, it sil folle mear yngewikkeld wêze. It wurdt net oan te rieden om te smoke. Fanwegen nikotine wurdt bloedsirkulaasje fersteurd - en skippen binne mooglik. It is it bêste om in thermos mei tee by my te nimmen. Nei it dûke is it tastien om twa of trije chips fan sterke alkohol te meitsjen.
Fuort foardat jo dippe hawwe, meitsje in pear squats, springe, libje mei jo hannen. It is needsaaklik om op te warmen. Yn it wetter geane soepel, net rap en net stadich. Foardat ûnderdompeling is it better om te waskjen.
Dokters advisearje net te dûken yn it gat foar swangere froulju, lykas vaskulêre stress kin feroarsaakje. En jonge bern, foaral poppen dy't Frostbite kinne hawwe yn rekkenjen fan sekonden.
Underdomping yn iiswettersykjenden, minsken mei hert sykte en lijen arithearen net oanrikkemandearre. Diving kin hypertensive krisis provosearje, hertoanfal of stroke.
Jo kinne minsken net dûke fan obesity of diabetes Melligent mei in bernesykte, hûdproblemen hawwe lijen fan Bronchitis, astma as in sinusitis. Tink derom dat inner yn iiswetter is de sterkste stress foar it lichem, tank oan hokker de adrenale klieren hurd begjinne te wurkjen en de anty-stress hormonen yn it bloed te wurkjen, dy't folslein in bytsje produsearre binne. Dit kin beide mobilisearje de beskermjende funksjes fan it lichem en feroarsaakje de fergrizing fan chronike sykten.