Australyske wittenskippers fûnen út dat it gebrûk fan grienten stress kinne ferminderje en eangst fiele yn it lichem. As d'r elke dei produkten fan bêden binne, kinne jo sels depresje kwytreitsje.
De ûnderwerpen waarden mear dan 60 tûzen Australiërs fan 45 jier en âlder. Foar in bepaalde perioade fierden se deiboeken wêryn de iten waarden opmurken, har sûnens en stimming ôfhinklik fan dit.
It die bliken dat dejingen dy't in grienten 3-4 kear deis hawwe iten, fermindere de bedriging foar it uterlik fan stress mei 12%. Minsken dy't deistich 5-7 dielen konsumeare fan fruit en grienten hawwe in 14% langer risiko fan stress hân.
Dit wurdt befêstige troch Amerikaanske wittenskippers - twist twa wiken mei grienten en fruit, en jo stimming kin signifikant ferbetterje.
Boarne
Ien fan 'e haadpunten, sadat de griente sil profitearje - it moat rau wêze of ûnderwurpen wurde oan minimale waarmtebehandeling - om "Aldend" te wêzen.
Seizoenaliteit
Yn Ruslân, fan 'e hjerst, kwasillee kool en gemalen komkommers - se bewarje it heule vitaminen
Foto: pixabay.com/ru.
Grienten en fruit, dy't opgroeid yn dat klimaat, wêr't in persoan libbet, en yn dit seizoen. Dêrom fan Ruslân út 'e hjerst kwasillebare kool en komkommers - se behâlde de vitaminen it heule seizoen.
No, as it lichem wurdt ferswakke troch kâld, en bewolkt waar makket it waar in treurige stimming, is de tiid om te behanneljen mei grienten. It is se dy't in weardefolle boarne binne fan vitaminen en mineralen dy't sa nedich binne foar in persoan.
Woartel
Wat net befette yn dizze rootplant: vitaminen b, pp, s, e, k, potassium, izerium, fluorm, en de wichtichste karotene - vitamine A. It is nedich foar it lichem, en krije it fan oare produkten is lestich.
Wortel is better om te iten mei oalje
Foto: pixabay.com/ru.
Minus ien: wortelen wurde net opnommen troch himsels. Se hat bygelyks in lytse boarne nedich, bygelyks, elke griente oalje.
Sipel
Griene uien moatte yn jo dieet wêze. It sil it lichem helpe om de maitiidsnamn net te behanneljen. De bôge ferbetteret it metabolisme, reinigt bloed, helpt om Onkologyske sykten te bestriden.
Foto: pixabay.com/ru.
Set in glês wetter mei in lampe op it finster, en jo sille al gau in eigen thúsbêd hawwe fan weardefolle vitaminen.
Knyflok
It kin wurde sein itselde as de uien, mar it is it wurdich te foegjen dat dit in krêftige natuerlike antibiotika is fan in breed skala oan aksje, dy't mear dan 150 foardielige stoffen befettet.
Foto: pixabay.com/ru.
Tomaten
Fansels binne se no glêstúnich en bring se fan fierren, en d'r is net bekend hoe't jo kinne ferwurkje, dus as jo dit produkt keapje, is it better net te besparjen. No is de priis gelyk oan kwaliteit, lykas rook, smaak en foardielen.
Foto: pixabay.com/ru.
Tomaten stimulearje it wurk fan 'e nieren en darm, ferminderje it nivo fan skealike cholesterol yn it bloed. Tomaten en sykten fan it kardiovaskulêr systeem en anemia binne nuttich.
Bulgaarske piper
It befettet folle mear vitamine C dan yn lemones en swarte bisten. Ek piper befettet vitaminen fan groep B, r, rr, kalium, natrium, calcium, izer, fosfor.
Byt
Dast jodinne, magnesium, kalium, kalsy, izer, fosfor. Beets ferbetterje NIGStVeStion, ferwideret slaggen en toxins fan it lichem út it lichem, hat in foardielich effekt op 'e wurking fan' e mage, lever, it kardiovaskulêr systeem. Is in natuerlik lakseermiddel.
Foto: pixabay.com/ru.
Koal
Dit unyk produkt is in boarne fan vitamine U, wat it minsklik lichem net kin produsearje himsels. Derneist befettet it alle mooglike vitaminen en mineralen.
Foto: pixabay.com/ru.
Ferjit net oer oare soarten kool. Broccoli is in boarne fan groep vitaminen dy't in posityf effekt hawwe op it wurk fan it sifestive systeem. In blomkool kin sels behannelje lansearre Gastritis-formulieren. De griente toanen cholesterol fan it lichem, fersterket de muorren fan 'e skippen, ferbetteret de wurking fan it spiisfertarring.
Griene maitiid is ûnmisber
Foto: pixabay.com/ru.
Greens
Spinaazje, Salade, Dill, peterselie - sûnder se gewoan gewoan, oars sille jo avitaminose krije.