Nijjiersfakânsje is altyd in noflike tiid! Jo kinne ferjitte oer de soargen en deistige drukte, besteegje josels oan in famylje, ticht, leafhawwers en, fansels om te ûntspannen. Mar dizze perioade is soms heul sljochtwei, en wy, sûnder te merken, sûnder te merken, binne rap ekstra kilogram op 'e meast opmerklike kilogram te winnen, en yn' t algemiene, binne se ferlegen út it wenstige ritme. Mei syn lytse geheimen oer hoe fluch weromkomme nei it formulier nei de útstelde fekânsje, binne Russyske ferneamden ferdield.
Irina Bezrukova, aktrise, TV-presintator:
"Gean werom nei de" luie fakânsjes "nei it wenstige ritme fan it libben is maklik as jo leard hawwe om net te fallen yn ekstremen. Dit jier fierde ik it nije jier op 'e eilannen, wikseljende fekânsje en ekskurzjes troch Bali. Ophege oan 'e boppekant fan' e Battur Volcano, ôfstammend yn 'e kleau, baden yn' e see. Olivier wie. Mar allinich it nije jier sels, en de worst wie yn it vegan.
De oergong nei in sûne fieding wie glêd, tastien harsels soms ferskate goodies en snoepjes, kompensearje, kompensearje foar it fysike aktiviteit. Ik hâld fan lekker en net in oanhinger fan heul hurde macht systemen, it liket my dat minsken dy't harsels tefolle ferbiedden binne yn konstante stress en minder glimke, blykber.
As jo gelok binne, en jo wurk dat jo wolle, dan nei de rest, sille jo graach weromkomme nei har en nei jo favorite team. En it sil maklik wêze en sûnder problemen. It liket my dat it gefoel fan maat it geheim is fan it lykwicht yn alles. Ik sil in croissant mei kofje kieze, troch de wei (glimket). "
Irina Slutskaya
Irina Slutskaya, Russyske skater:
'Nei sa'n lang fakânsjes moatte jo weromkomme nei de modus en stopje dêr is! (Laket). Fansels is it heul wichtich om op 'e juste fieding te bouwen en mear wetter te drinken.
Ferjit net oer oefenjen en cardio, rinne mear, ride iis reedriden, elke aktiviteit op 'e strjitte - it waar lit jo. Plus ik advisearje elkenien te massearjen, it lichem sil jo fertelle tank! En fansels net om ynspiraasje te missen, it is needsaaklik om nije ynteressante doelen te freegjen dy't sil motivearje om yn formulier te kommen! "
Oscar Kucera
Oscar Kucher, TV-presintator:
"Om josels nei it systeem werom te jaan nei it systeem nei de nijjiersfakânsje, haw ik mar ien resept: in skerpe grap. Gjin stadige besykjen! Wy komme skerp út it bêd, it is oan te rieden om in iiskoad te nimmen, en ideaal kom ek by de gym. Foar my, in persoan dy't faaks en in protte is dwaande, helpt sport it bêste. Gean net mei jo op 'e kompromissen - de efterkant fan lui ienris, it sil makliker wêze om de modus yn te gean! "
Anfisa Swart
Foto: Instagram.Com ...
Anfisa swart, aktrise, model:
'Ik tink dat it wichtichste ding yn elk bedriuw in stimming is. Tink posityf - hjir is de wichtichste libbenhak dy't maklik sil helpe om werom te gean nei modus. Yn plak fan it spyt fan 'e ôfrûne fakânsjes, tankje jo foar de kâns om tiid te besteegjen mei leafhawwers troch te bringen, gean op in reis of rinne gewoan om' e stêd mei freonen.
In pear dagen lyn kaam ik werom fan Tailân en gie fuortendaliks nei it teater, foar it repetysje. Ik bin net ien oer dit, krekt oarsom, ik bin in buzzo fan wat ik kin diele mei it publyk mei waarmte en enerzjy sammele yn 'e fakânsje tiid. En it is wichtich, fansels, hâld fan jo libben en de saak om lokkich te wêzen om werom te gean nei it. "
Vlad Sokolovsky
Foto: Instagram.Com ...
Vlad Sokolovsky, sjonger:
"In protte jierlikse tradysje - 'Felt" oant de lêste dei fan nijjiersfakânsje. Ik, oarsom, is de meast produktive tiid om doelen foar in jier te foarmjen. Foar ferskate jierren op in rige yn 'e earste dagen fan jannewaris fleane ik nei Bali en fier it regime hjir yn. De earste en it wichtichste is in dream. It is wichtich om oant 23.00 oere te lizzen en wekker oant 07.00 oere moarns. Dit normaliseart alle biochemyske prosessen, ynklusyf metabolisme. Dat de meast effektive manier om kwyt te reitsjen fan Olivier is in sûne dream. "
Alina Grosu.
Alina Grosu, sjonger, model:
"Nei de fekânsje besykje ik om UNLOADING DAGEN te brûken, en gean dan troch nei de iennichste fieding, neidat se de ienfâldichste en optimale oplossing is. Delivery leveransiers binne heul behelpsum, dy't jo ûnôfhinklik jo ophelje op in bepaalde hoemannichte kaloaren - it giet allegear yn 1000 kalorien, stadichoan weromjûn nei normaal. En, fansels moatte jo josels twinge om nei de hal te gean, útstelle net alles foar moarn, soarch foar josels en drink safolle mooglik wetter! "
Katya Plotko
Foto: Instagram.Com ...
Katya Plotko, "vice-mefrou. Universe 2014", coach.
"Yn alle oefeningen prate se oer de wrâldwide oergong nei in nije dimensje. En 2020 sil kaai en signifikant wêze. Hy sil sjen litte hoefolle elk fan ús ree is om te opstean ta in folslein oare etappe fan evolúsje. En gean derhyt, it is mooglik, allinich it negative, spanning, oanspraken ôfwiisd. Sadat de oergong glêd en net-ontvlambaar, de earste, wêr't te begjinnen, is ús lichem. Training nei in lange brek moat sêft wêze. Ik bin gjin oanhinger fan skerpe feroaringen en geweld oer josels. Alles moat wille bringe. It soe moatte begjinne mei minimale lading, sels as jo it nije jier regelmjittich spile hawwe en it moaiste fiele. Ik advisearje nei sokke ûnderbrekking om de yoga te ûnthâlden, om't it dit soarte fan fysike aktiviteit is, wêrtroch jo it maksimale oantal spiergroepen fan it lichem moatte brûke en de toan nei him werombringe. En foegje dan stadichoan lading ta. "
Groep #appolonovgang
Sergey en Andrei Grigoriev-Appolonov, Groep #appolonovgang:
Sergey: "Yn 'e earste dagen nei it nije jier is it heul lestich om josels te motivearjen, dus diel ik de bewiisde metoade. Ik warskôgje jo, jo moatte in bytsje sweevje om te sweevjen nei it foar-nijjiersfoarm, of noch better! As earste gie ik nei de gym en om echte foardielen te hawwen, naam ik 2 coaches en my oanmeld foar twa wiken foarút. Dit is in betingsten, fergruttet ferantwurdlikens, want foar miste workouts it jild ferbaarnd. "
Andrew: "Yn in dei, trije kear yn 'e wike bin ik dwaande west mei Power Training, gean ik nei it swimbad of rint, oan it ein fan elke training doch ik perfoarst in stretch. Ien kear yn 'e wike regelje wy josels in dei ôf en besteegje it yn it bad. De genêskrêft fan minerale springen wiene iepen op it momint fan it Romeinske Ryk: de Romeinen wisten it gebrûk en foardiel fan badprosedueres en boud har swims allinich op boarnen. Fanwegen har natuerlike temperatuer en it thermyske wetter befette it, draacht it thermyske wetter oan oan 'e opnimmen fan mikroelementen, mineralen, stimuleart bloedferliening, en fansels de minsklike immuniteit signifikant. Nutrition oerienkomt mei in sportmodus: gjin ienfâldige koalhydraten, allinich proteïnen, grienten en komplekse koalhydraten by lunsj. Nei twa of trije wiken kinne jo sels op it reade tapyt. "