Yn in moderne tempo fan it libben, as it wurk saken wurde ferfongen troch har húswurk, is it net sa maklik om tiid te finen foar sport, mar dit betsjuttet net dat jo ússels moatte rinne. Sels útfiere standert thús saken, kinne jo in pear ûnnedige kilogram goaie. Fertel my hoe't jo thús routine moatte draaie yn in proses nuttich foar it figuer.
Main op platen
Ja, in protte, as net it measte is, is d'r in ôfwaskmasjine, dy't de need elimineart om kontakt te meitsjen mei detergenten. De wask fan 'e ôfwaskens op har eigen sil op syn minst 10 minuten de steat fan jo spieren posityf hawwe: tidens aktyf wurk oan' e wask, binne jo jo hannen om te pompen, oant 100 kaloaren, wrijven en yn it wrijven fan 'e skûtels yn 'e kast. Net min, iens?
Fuortsmite fan tafel
Sels in onaangename les, as in skjinmeitsjen fan 'e tafel nei in grut feest, sil jo in tsjinst leverje. As jo stribje om alle produkten yn 'e kuolkast yn' e kuolkast te dragen, lit dit idee litte - doch teminsten 15 oanpak oan 'e kuolkast. It wichtichste is net om lui te wêzen en te oefenjen safolle mooglik yn sa'n skynber legere leger.
Wês net lui om húswurk te prestearjen
Foto: www.unsplash.com.
Meitsje gjin noflike betingsten by jo wurkplak thús.
As jo thús wurkje, binne jo wis dat jo wurde wend fan tiid ta tiid om te wurde ôfleid troch in bakje kofje as in glês wetter dat foarôf brocht hat út 'e keuken brocht. Nochris, meitsje gjin omstannichheden dy't jo net fan tiid ta tiid spuie om út it plak te kommen. Ik woe tee drinke? Stean op en brouwen elke kear, ynstee fan it foarút te bringen. Sels sa'n lytse fysike skokken sille helpe om bloed te fersprieden.
Oeral de planken
Ien kear yn 'e wike, as regel, regelje wy in algemiene skjinmeitsjen. Wylst jo ynlânske struiken ferdwynt en ruten waskje, nim alle kasten en planken. Dûk om alle dingen út te lûken, wiskje wy it skjinmeitsjen fan it plak yn 'e kasten en boeken en boeken, wêrnei't ik net raasde om dingen op it plak te rinnen. It wichtichste is net te razen, oars sille jo fluch wurch wurde en ynstee fan baarnende kaloaren fertsjinje allinich rêch pine. Sa'n skokbelesting ien of twa kear yn 'e wike kin baarne nei 500 kaloaren.
Waskje foar it fersterkjen fan de parse
Natuerlik hoege jo net in grut oantal dingen te waskjen, sil de masine omgean, jo taak is, jo taak is moreel taret op in serieuze lading, dy't wurdt ymplisearre troch linnen. Nei it hawwen fan alle postgrante dingen sammele yn 'e koer of it bekken, set se net op' e stoel of tafel: Foar elk ding dat jo moatte bocht. Stadich fiede, nim ien ûnderwerp, dan is ek rjochte, hingje oan 'e piip en seil. Ja, earst sil it stadige tempo fan it wurk jo ferfelend wêze, mar it resultaat yn 'e foarm fan in strakke parse wurdt prizen. WICHTICH: Yn gjin gefal meitsje gjin skerpe bewegingen om de rêch en gewrichten net te beskeadigjen.