Simmer is al ticht, en in protte, en tinke oer it Swimsuits-seizoen, begjinne gewicht hurd en sport te ferliezen. Mar om yn 'e foarm te wêzen, hawwe jo altyd in sûne libbensstyl nedich. De coach fan it projekt "gewogen minsken", de fiedingsstoffen en de fiedingsige-kampioen fan Moskou op Body Fitness Irina Turchinsky bewiist it mei syn foarbyld te bewizen. frege Irina Hoe de winske resultaten te berikken.
- Irina, jo hawwe al meidien oan it tredde seizoen fan it projekt "gewichtlike minsken". TV-sjoggers sjogge hoe't de dielnimmers fan it programma feroaret. Mar wat hawwe jo foar josels brocht?
- Yn it tredde seizoen tsjinkaam ik earst in koppele Slimming: it liket op in bern mei in fyts fan fjouwer wielen dy't oerplante op in twa-wiel. (Glimket.) Dit is fansels net min - foar dielnimmers, fansels, oanfoljende stipe. Mar d'r is ien wichtich "mar": no binne se lestiger om te feroarjen. Myn doel is om de wrâldskippen fan 'e jongens te drastysk te feroarjen dy't gewoan opnij moatte berne wurde. Dêrom wurket it pear slang yn dit gefal tsjin my. En dit is in nije ûnderfining, en nije taken, en in nije útdaging foar my as coach.
- Hokker fan 'e helden binne al slagge om jo te ferrassen?
- fral ûnthâldde mem en soan en heit mei syn dochter. Yn dizze pearen wie it fuortendaliks dúdlik dat âlders allinich meidogge oan 'e foarstelling allinich foar har bern, hoewol se sels help nedich binne. Mar yn 't algemien rekke it meast hoe't harren bern op sa'n jonge leeftyd sjogge.
De dochter fan Irina Ksenia einiget skoalle en dûnsen
- Stypje jo kommunikaasje mei eardere projekt dielnimmers? Hawwe jo wirklik freonen mei immen?
- De wichtichste coaching taak is fan "Ik kin net" meitsje "Ik kin en wol en wolle graach libje as wy de jonges leard hawwe foar de finale. Dêrom wurde de dielnimmers yn foarige seizoenen net mear oan te rieden oan ús, mar skriuwen, fertel it saken te dwaan. Bygelyks, Yakov Povarenkin waard in coach: stjoerde my koartlyn in sertifikaat oer it ein fan coachende kursussen. Eins binne se al de saakkundigen sels foar har lichem - de coach is net langer nedich. (Laket.)
- Jo binne in heul drokke persoan. Hoe ûntspanne jo? Wêr wolle jo leaver ride?
- Koartlyn kaam werom fan Tailân, en dêr wie ik, trouwens, acht kear. It liket derop dat deselde palmbeammen en de see, mar elke kear is myn persepsje fan dit lân feroaret. Yn 't algemien besykje ik alles te ferleegjen as in geweldig nei mominten, om't gelok yn ús wurdt, en it hinget ôf fan wat kleuren de wrâld om ús hinne sil wurde skildere.
- Hawwe jo genôch tiid foar selsmakke problemen?
- Ik haw in poerbêste assistint - en dit is myn dochter. Trouwens, doe't ik weromkaam fan Tailân fertelde ik fuortendaliks oan 'e drompel: "Mem, Sittend, jo wachtsje op in sop." En ik freegje har noait oer it, ik easkje net, hint net. Se begrypt alles alles, dus alles bart ien of oare manier ien of oare manier.
Mei in protte dielnimmers fan 'e show "gewogen minsken" turchinskaya bliuwt troch te kommunisearjen en nei filmjen
- Jo dochter Ksenia is 17 jier âld. Kinne jo sizze dat jo in freon mei har binne? Of folgje jo oan 'e ûnderwiisskema "âlder - bern"?
- Dit jier wurdt Ksyusha produsearre, en jo sels begripe, dit is in drege perioade. Dochs gean ik foar twa wiken kalm fuort om op fakânsje te gean en net soargen te meitsjen. Trouwens, myn âlders begripe dit net: "No, hoe is d', Ssyusha noch in minderjierrige is". En ik bin der wis fan fan har, om't myn dochter heul ûnôfhinklik is. Se wit wat in dissipline is hoe't jo lunsj moatte koekje en foar josels soargje, oer it hûs, oer de kat. Oars as in protte oare âlders, ik behearskje myn bern net folslein, ik jou frijheid, en Ksysusha is der heul grutsk op. Tagelyk begrypt se wat de ferantwurdlikens dêrfan is: Se beslút dat se beslút dat it goed is, en wat min is.
- Ien fan 'e wichtichste ekskuzes fan minsken dy't net dwaande binne mei fitness is in tekoart oan tiid. Wat kinne jo minsken advisearje dy't wirklik "fan 'e wurk-famylje-bern" fan' e moarn "fan 'e wurk-famyljedyfer"?
- Jo kinne altyd op syn minst ien oere deis fine en it sels safolle mooglik besteegje foar josels. Bygelyks, moarns om in oefening fan 15 minuten te meitsjen, en jûns - oefeningen (40 minuten). It liket derop dat mar in oere, mar, leau my, it lit jo de juste prosessen yn it lichem starte en it funksjonearjen fan alle organen en systemen helpt.
Yn 2009 ferlern Irina har man: Sport-Shift, akteur en TV-presintator Vladimir Turchinsky ferstoar troch ynfarsje
Lilia Charlovskaya
- Guon húsfrouwen tinke dat thúswurk sporten kin ferfange.
- Klassen yn elk soarte fan fysike aktiviteit, it farre, rinne, fitness, dûnsjen, neat ferfange neat. Fysike inspanning moat deistige praktyk wurde, en net in needmaatregel om "gewicht te ferliezen troch de simmer" of "yn om yn 'e jeans te krijen." Dit is in enoarme misferstân dat jo gjin tiid hawwe foar de sport. Elkenien hat in famylje, wurk. Ik wit yn prinsipe net de gelokkigen dy't harsels kinne besteegje folslein foar it lichem.
- Om better te trenen yn in rêstige tempo of wear?
- Ik ken minsken dy't ferdwine yn sporthuzen, mar berikke de winske resultaten net. Dêrom is it mooglik om 15-20 minuten te allocearjen op deselde moarnsoefening, mar om se op it maksimum út te wurkjen.