TIP №1
De oergong fan it oplossen fan aksje is it dreechste yn elk bedriuw. Mar as jo stevich besleat om it lichem te skjinmeitsjen fan sûker en begjin better te fielen, skriuw dan de reden op 'e brosjuer, wêrom hawwe jo it nedich? Spreid jo notches yn 'e heule appartemint - se sille jo in permaninte herinnering wêze en sille net fan' e rjochterkursus loslitte. Hingje in list mei koelkast, op 'e spegel yn' e badkeamer, pleats it op jo buroblêd, yn 'e masine nei it dashboard, en wês der wis fan om de stipe fan leafsten yn te skeakeljen. Op 'e earste dei sille se fan' e gedachte gean.
De list sil it konsintrearje helpe
pixabay.com.
TIP №2.
Stopje der is sûker - it is net maklik, mar jo begon dizze detox, dan hawwe jo it nedich. Stopje gewoan dat der leaf is, ynklusyf alle soarten keunstmjittige sûker ferfangers - mear skea fan har dan goed. Se ferheegje jo begearte nei swiet en liede ta de accumulation fan fet yn it lichem.
Ferjit oer koeken
pixabay.com.
Tip nûmer 3.
Observearje drinkmodus. Wy prate net oer tee mei tee mei kofje, mar sawat gewoan wetter, it befettet gjin kalorien. Gjin winkeldrinken, it ienige ding dat jo kinne betelje it is selsmakke frisse sappen fan grienten en fruit, mar yn heul lytse hoemannichten. Sugar oanwêzich feroarsaket jo noch mear kwea feroarsaket dan dejinge dy't befette is, om't it rapper is opnommen troch it lichem en dellein mei fet.
Tink oan wetter
pixabay.com.
Tip nûmer 4.
Iten moat balansearre wurde! It lichem moat proteïnes, fetten en koalhydraten krije. Us foarâlden kamen op mei ferskillende skoares en siswizen oer moarnsiten is net tafallich. It moat rike proteïnen wêze, om't it proteïne bloedsûkernivo's normaliseart, insuline en fermindert de begearte nei swiet.
Moarnsiten soe moatte wêze
pixabay.com.
Tip nûmer 5.
It is tiid om tiid te ferlitten fan brea, pasta en ierappels - se befetsje stivens, dy't it metabolisme sil stadiger sille. Mar elke grienten, allinich foardiel. Nei alles hat it lichem koalhydraten nedich. Foarkar: Broccoli, asperges, griene beanen, griene uien, courgette, en ek nuttich tomaten, fennel, auitshylden, Artichokes en paprika's.
Wegerje miel
pixabay.com.
Bestjoer№6.
It is fol mei tefolle sûker, en gjin fetten binne hielendal net, wegerje har net, om't se ús helpe om krêftich en enerzjyk te wêzen. Se helpe it bloedsûkernivo balans te balansearjen. Skeakelje jo raasjes, olive oalje, fisk fan fet fariëteiten. Meat Turkije, Salm, Blueberries en amandel oalje sil helpe om de needsaak te ferminderjen foar sûker.
Út fisk allinich foardiel
pixabay.com.
Tip nûmer 7.
Faak lûkt it ús op 'e swiete, as wy senuweftich binne, dus hâld stress ûnder kontrôle. Respiratory oefeningen, yoga. Wês taret op stimmingdruppels tidens de wegering fan sûker. It sil better wêze om in dream te fielen - de sliep sil helpe, fereasket ek sûker om de ûntbrekkende enerzjy te foljen. Lykas yn it gefal fan elk detoxifikaasjeproses is de rest krúsjaal en spielet in wichtige rol yn it herstelproses.
Rêst is heul wichtich
pixabay.com.