As jo gjin sûnensproblemen hawwe, ferlieze gewicht gewoan. It wichtichste ding yn kwyt te reitsjen fan it oerskot gewicht is jo harsens en hoe't it funksjoneart. Jo hoege net allinich te realisearjen dat wy ite en hoe faak jo moatte sporten spielje, mar ek om ree te wêzen foar feroaring yn uterlik en ûnderbewustwêzen. Sadree't jo begripe dat de kommende feroarings jo net bang meitsje, mar stimulearje om te aksje, is it tiid om de tips te brûken dy't wy hawwe taret.
Ynstee fan floeibere produkten, konsumearje solide
Smoothie en proteïne cocktail - in poerbêste snack foar dyjingen dy't de foarm stypje. Foar minsken op 'e kalorikeflak, sil it nuttich wêze, de floeistof lykwols sil fluch út it lichem bringe, en de ferneatige glêstried en fruit wurdt yn 1-2 oeren leard. Ferfange dus proteïne-koeken oer cottage tsiis en fleis, en yt fruit yn soarte. In poerbêste boarne fan glêstried - drukte Bran. Eet it hânfol bran tegearre mei elk fiedingsopname om it folume fan it folume fan it mage-fergees kalorie produkt te foljen.
Ynstee fan smoothies is it better om fruit te iten
Foto: net opfalh.com.
Betink de produkten fan 'e produkten fan' e produkten
Yn 'e lette jierren '90 feroveret wittenskippers út Austraalje foar in tafel mei de Produkt Net-yndeks (SI), wêr't in wite tarwe-brea de yndikator hat naam de yndikator foar 100%. De rest fan 'e produkten waarden berekkene troch de metoade om de feedstock fan it produkt te foljen (AUC) nei in wearde foar wyt brea en fermannichfâldige mei 100%. As resultaat toande de grutste yndikatoaren ierdappels (323%), Wite fisk (225%), oranje (202%), Apple (197%), Pasta fan Fêste tarigen VANFERKING (187%) (176%) ensfh. Dit betsjut dat mei gelikense kalorie-ynhâld fan Croissant (47%) en ierappels (323%), dat lêste jo kinne tastean om in lange tiid rap te bliuwen.
Fitness-produkten wegerje
Sportblogger Dmitry Putulin beweart: "In heul gewoane flater is in ferfanging fan produkten mei produkten mei fitnessbalken en fitnessoekjes." De spesjale oanbiedingen oanbiedingen om sportfieding yn gefallen te konsumearjen wêr't jo fysyk gjin tagong hawwe ta tradisjonele iten. It is better om nei it tichtstbye kafee te gean en boarst te iten mei grienten dan ferskate proteïnebalken. De foardielen foar it lichem sil yn 'e earste saak in protte kearen mear wêze.
Ferjit oer de routine fan 'e dei
Wy leauden ús yn 'e myte foar in lange tiid, dy't jo faaks nedich binne en stadichoan om it metabolisme te fersprieden en rapper te ferliezen. Stúdzjes fan Nutritologisten hawwe oantoand dat it mooglik is allinich om yn honger te iten, mar ek om wat iten techniken te oerslaan foar behoeften. It wichtichste ding om te iten foar de dei fan produkten op har kalorike taryf en ferwûnet it lichem net mei in oermjittige hoemannichte iten tagelyk konsumeare. Oars binne d'r gjin beheiningen - yt soepel as jo komfortabel. Jo kinne sels ite as hy yn jo dieet past.
Meitsje massaazje yn 'e wike massaazje
Foto: net opfalh.com.
Sit net op it plak
It is net nedich om te rinnen om in abonnemint op 'e hal te keapjen - Fyn in noflik soarte fan fysike aktiviteit foar jo. Ien lykas dûnsjen, in oare run, de tredde - Lange termyn kuierje. De wichtichste taak fan oefeningen is om bloed en lym te fersprieden, ferspriede de spieren en bring de hûd yn 'e toan. Dit is wichtich, om't jo fet is te tankjen oan it slankende proses, mar de hûdfolda bliuwe. Help har om yn in toan te kommen mei de help fan hânmjittige massages, it gebrûk fan oaljes en in kontrasterende siel.