De oarsaken fan pine yn 'e gewrichten binne in protte: Strain, leeftyd-relatearre feroarings, ferwûningsferwachte oanbrocht sykten. De steat fan 'e gewrichten beynfloedzje de libbensstyl, aard fan wurk, fiedings, fysike aktiviteit en tiid fan it jier. Yn 'e hjerst en yn' e winter begjinne de gewrichten mear yntensyf te searen, kin chronike sykten skerp wurde skerp. Dit draacht by oan supercoolende, ynfekteare sykten en in ôfname yn fysike aktiviteit. It is wichtich om te reagearjen op pine op 'e tiid en begjin it probleem op te lossen, sûnder de talitting fan pijnstillers en chondroprotectors te beheinen. Tink derom dat jo tariedingen kinne kieze foar behanneling allinich op 'e oanbefelling fan' e dokter. Mar oare stappen nei de sûnens fan 'e gewrichten kinne wurde makke sûnder dokters.
Iten
Skeakelje de skûtels yn mei kraakbeen, tendons, ligamen en bonken yn it dieet. Cottage Cheese, tsiis fan solide fariëteiten, natuerlike molke, kip Yolk, bûter en salades makke fan rau grienten, fêstmakke mei lege soere crème as plantij-oalje. Ien kear yn 'e wike wurdt it oanrikkemandearre om in herring skûtels te iten - farske beferzen as boch. Foar de sûnens fan 'e gewrichten is Vitamine C-ierberge, iet struiden, see-buien, goose, kersen, kersen, Bulgoalen, Horsero, Brussel, Sauer Cabbage en Citrus. De meast nuttige snoepjes foar de gewrichten en de rêch binne Marmalade, Marshmallow, Kisyli en fruitjelly, lykas iis, mar allinich natuerlike romige as crème-brulee.
It is net oan te rieden om bakken te brûken, produkten dy't konserveringsmiddelen omfetsje, krabbedriuwen, worstjes, worstjes (útsein as jo se sels dien hawwe), Factory geblikte iten, fastfood, gas. It is skealik foar fet, smookt, gebakken, droege en marineare. It is oan te rieden om alkohol, tee en kofje te beheinen.
Stoel en skriuwtabel soe noflik wêze moatte
Foto: pixabay.com/ru.
Wurk
De stoel en skriuw buro moatte noflik wêze, sitte net yn trije deaden. Besykje elke twa oeren de training te meitsjen, lykas foar oefenjen fan oefenjen en hurd wurkjen. Fysike wurk útfiere, nim elke oere teminsten fiif minuten brekke.
Ûntspanning
Sliepe op in ortopedyske matras, brûk kessens dy't de cervikale rêch stypje (fan moderne materialen as boekweitskusk).
Sport
Wetter stipet de rêch en lit jo spanning, spasmen en pine ferwiderje, de produksje fan intersfloeistof stimulearje, normalisearje mikrosirkus. As jo it swimbad net kinne bywenje, nim dan in skandinavyske kuier of gewoan rinne. Plus oefeningen foar gewrichten. Sirkulêre bewegingen fan 'e nekke, skouders, hannen, hannen, knibbels en fuotten: tweintich kear yn ien rjochting, tweintich kear nei it oare.
De sinne
Matige Tan stimuleart de produksje fan fitamine D ferplicht om kalsy te hâlden. Foar de synthese fan fitamine D is lykwols net nedich om de dochter net te sunen. Dêrom geane yn it solarium yn, wurde net fuortfierd, om't oermjittige Tan de hûd skea hat.