Elena Kushnirenko - in ynternasjonale advokaat. Hy die mei oan de ûnderhannelingen oer it oanlieding fan Ruslân nei de WTO, wurke yn 'e FO, no soargen yn ien fan' e ynternasjonale organisaasjes, leart MGIMO.
"Analytics, ûntwikkeling fan ôfspraken, ûnderhannelje, lêzen, lêzen - dit alles is absolút" Mine, "seit Elena. "Mar ien dei brocht needlot my nei it teaterstitút." Schukina, wêr't ik ekstra oplieding krige yn 'e dissipline "spraakfeardigens". Yn "snoek" wiene d'r geweldig leararen, de sfear, it wie in dyk yn in absolút ferskillende wrâld: ik seach "oare minsken" wurde nei it lêzen fan artistike wurken, meidwaan oan etudes, spraakprovisaasje .. . En ik woe my, sadat elkenien de kâns hat om goed te learen om goed te praten, besykje op oare rollen, om har kreative kânsen te iepenjen - dus de kreative workshop "Intelligent" ferskynde.
"Om te begjinnen, sil ik in tragysk ferhaal fertelle, dy't in ûnútwisbere yndruk makke op my. Dat, ien fan myn buddy is in sûne, tûk, oantreklike blond mei blauwe eagen, dy't "in man yn 'e geneen fan jierren wurdt neamd," wurke yn in kompjûterbedriuw. De aktiviteiten fan myn freon - sil it stanislav neame - it is delkommen om kompjûterprogramma's te meitsjen om op te kommen en brûkers soms advisearje. Ien kear frege de holle Stanislav om nei it fjild fan fjildkamolilen te gean en in seminar trochbringe foar ferskate leuke accountants troch te bringen. "Goed, gjin probleem," antwurde Stanislav en set foarút yn 'e rjochting fan "fjildkamomegels." In ferske sjonge, hy komt om "fjildkaai", komt yn 'e hal en sjocht der net in pear leuke dames, mar in man fan 10 binne, mar in man fan 10 arbeiders. Hy wie ferskriklik, woe fuortendaliks "thús, oan har mem," mar it wie net mooglik om te ûntsnappen, mar it iennichste ding dat hy op dat stuit koe ekstrahearje - dit is in fersyk foar "Pardue": "Eeeee, do kin ... fiif minuten ... om te tarieden ". Hy ferliet de hal, gie nei it húske, sei himsels: "Stanislav, goed, jo binne in man, goed, jo kinne dizze froulju net fertelle hoe't jo de kompjûter kinne brûke." Kaam werom, seach nei de eagen fan 'e froulju, toarstich om mei in man te praten, it waard allinich te ûnthâlden, en wêrom kaam hy hjirwei en wat se wolle, de hannen beven, de stim ferdwûn. Frege hy him noch fiif minuten te jaan "om te smoke." Froulju begripe blykber de tragichheid fan 'e situaasje, neitinke. Stanislav kaam út 'e hal, siet by de snelwei yn' e korridor, begon himsels te oertsjûgjen: "Litte wy gean, gean nei har, fertel my. Krekt in heal oere - en jo binne fergees. " Ik ferûntskulde, gie nei it húske. Nei it hawwen fan alle wil yn 'e fûst, skerp, beslissende stappen weromjûn nei de hal, sûnder it papieren te ferheegjen, dat hy allinich op' e tafel hie, en har eagen opheffe, begon in seminar: " Hallo, hoe bliid bin ik ... ", mar hjir sylde hy alles foar syn eagen, besefte dat hy himsels net mear koe ferkrêftigje, har tas en út 'e hal rûn.
Hoe wie it needlot fan Stanislav (noch net troud) - Ik sil jo de folgjende kear fertelle, en no sil ik allinich sizze dat nei de "Furora produsearre", gie hy nei spraakkursussen.
Ik bin der wis fan dat elk fan ús in ferlykber ferhaal kin ûnthâlde yn jo libben. Dus hoe't jo de eangst foar in iepenbiere taspraak oerwinne, of it in optreden is foar in tal fan publyk as in petear mei de "Favoriete"-direkteur? Wat as jo in letterlik "ien minút hawwe" foardat jo de "koai mei in tiger" ynfiere?
Unthâld wat der mei ús bart as wy bang binne foar iets? Wy fjochtsje eangst, it heule lichem is klommen, wy bewege mei muoite, "yn ZOBU-sykheljen" - wy befetsje de snelheid fan 'e snelheid, wy binne rjochting op ússels rjochte, wy binne net op, wy binne net nei it publyk.
Ik sil in pear foarbylden jaan fan oefeningen dy't minsken fan iepenbiere beroppen brûke om eangst, opwining te ferminderjen.
It earste ding dat te dwaan is om lichemlike klips te ferwiderjen, jo lichem te fielen. Om dit te dwaan, moatte jo ferskate oefening meitsje. It liket derop dat foar ûnsin, myn presintaasje te dwaan yn fiif minuten / direkteur neamd en freget om te gean, hokker soarte opladen kinne wy oer prate? Mar wy prate moarns net oer it opladen fan it ferwiderjen fan 'e korporale klem fan it ferlitten fan it lamme effekt fan' e paralyzing fan ús tastean om te sykheljen, docht de beweging, makket net te tinken en te sprekken.
Dus, om it lichemskleam te ferwiderjen, smyt de eangst fuort en it fertrouwen winne, moatte jo in plak fine wêr't jo josels fine sûnder in bûtenlân te finen, wêr't jo op josels net ynteressearje soene en ferskate oefeningen meitsje.
(a) "Peschinki". Sta opstean, skynde earst in bytsje mei jo hannen, skonken, mei it heule lichem, as skodzje jo de genede ôf.
(b) "Fear smyt." Giet op syn plak, as wolle jo alle ynsides skodzje.
(c) "mûne". Jo kinne jo hannen bewûnderje lykas in wynmûne, of, springen, slaan de tinkbyldige pear, dêrtroch "Otgonit" út josels eangst foar fuort.
(d) "Waskje jo hannen" - spoar mei hannen, fingers - jo hannen moatte net kâld wêze, wiet.
Nei dizze oefeningen moatte jo waarm fiele, moat it lichem "sêft" wêze, ûntspannen.
Ik besjoen koartlyn sa'n ôfbylding: in konsert hal foar har. Tchaikovsky, efter de skermen is d'r in ferneamde akteur dy't al is, wierskynlik yn fyftich, respektivelik hawwe, in heul ûnderfining fan publike taspraken. Dat, dizze akteur sprong, makke de mûne mei syn hannen, slach de tinkbyldige pear. En dit alles docht hy foar de taspraak, dy't presys fiif minuten duorre!
As jo bygelyks binne, binne jo yn it kantoar en jo hawwe de kâns net om jo hannen te springen of te waskjen, kinne jo op 'e stoel sitte, rjochtsje jo jo rêch en sloech dy oan' e rjochterkant, dan oan 'e linker knibbel, dan nei it linker skouder. En sa tsien en fyftjin kear. Dizze oefening, lykas myn learaar fertelde, meitsje minsken dy't meidogge oan fijannichheden om te kalmearjen.
It twadde ding is nedich om te dwaan - jo azem weromsette. As wy soargen meitsje, sykhelje wy gau en oerflakkich, sille wy in stim tremelje, wy rap, rêstich en krêftich sprekke. Is it mooglik om te harkjen nei sa'n persoan? Net! Wy moatte jo azem kalme. As wy traach binne en djip sykhelje, sille wy de alarmearjende steat kinne ferminderje of eliminearje.
Hjir binne twa prachtige sykheljen oefeningen dy't kinne wurde makke foar de prestaasjes:
(a) "loftbal". Ynhaleart djip yn 'e mage, as soe jo pollen út in blommen útademje fan in blom, en yn útademje stadich en soepel de tinkbyldige loftblêd opblaasd. Normaal wurdt dizze oefening acht kear werhelle.
(b) "sykheljen mei in skoare." Ynhale, mentaal praat mei josels: "Ienris, twa, trije, fjouwer," folje stadichoan de abdomen mei loft stadichoan. TE TOSEN FAN FIVE, SEIS, SEIS, SEIS, ATT TELF DE BREAT. Hjirnei, mentaal sprekke: "Ienris twa, twa, fjouwer, fiif, fiif, seis", stadichoan útademje troch de mûle. Normaal wurdt dizze oefening acht kear werhelle.
Nei it útfieren fan dizze oefeningen, hawwe jo in fergese lichem, in fergese stim, jo kinne de situaasje tinke en kontrolearje, jo binne ree foar in taspraak / swier petear. Jo begjinne jo taspraak - en jo binne de Keninginne!