Wylst jo witte, is Vitamin D synthesized yn ús lichem, tank oan 'e sinne, dus it wurdt "Solar Vitamine" neamd. Ek de boarne fan dizze wichtige fitamine is fisk fan fettige fariëteiten en goede molke en tsiis fan hege kwaliteit. Op 'e oanbefelling fan' e Dokters moat in persoan nedich om te ûntfangen oer 600 meter Vitamine D. Dit kin wurde berikt as d'r elke dei fet fisken is. Bygelyks yn 150 G Salmon befettet 400 my, deselde dosis is hast per kilo befette fan 'e kabel. En, fansels is it nedich om yn 'e sinne te wêzen. It is dúdlik dat dizze oanbefelling foar Russen yn 'e winter net wurket. Dêrom moatte wy besykje vitamine D-iten te krijen. Befetsje yn it dieet fan cottage cheese, aaien, fleis, bûter, butter, boude tsiis, cod lever, ton, macker. Foar moarnsiten, ferskate kearen in wike haat haattmeel, dy't ek Vitamine D. hat befettet en it wichtichste is better om nei de dokter te gean, wat jo yngeane en yn hokker hoemannichte yn 'e winter moatte nimme.
Natalia Grishin
Natalia Grishina, Gastroenterolooch-fiedingskrêft:
- Hjerst- en winterdepels, ûnwilligens om net allinich te wurkjen en te learen, mar ek, leafde, irritearberens, frekwinsje, faaks buorden fan it gebrek oan jildich dat kreativiteit wurdt fermindere, Jo kinne gjin ideeën, problemen begon mei it ûnthâld begon - it kin ek prate oer vitamine D-tekoart. Dizze vitamine makket ús spieren sterk en elastysk. Dêrom is yn 'e winter, as vitamine D mist, binne minsken wierskynliker blessueres te krijen - stretching, mikro-grutte spieren en tendons. Mei in tekoart oan fitamine D binne fraktueren minder en genêzen stadichoan skea. Dêrom wolle jo prestaasjes behâlde, de mooglikheid om normaal te bewegen, lykas ek in geweldige stimming te hawwen, krije om minder en rapper te krijen, en omtinken jaan oan jo dieet. Yn 'e winter kinne jo oanbefelje besykje it Solarium te besykjen. En dan, as it dieet "goed" cholesterol is, sil vitamine d wurde produsearre yn 'e hûd. As jo kinne sitte op rigide dieet en beheine dan de konsumpsje, hoefolle jo binne, hoefolle jo binne, hoe folle jo binne, hoe folle jo binne, sil vitamine D net mear wurde.
As jo 40 jier binne en mear binne, wurdt it oanrikkemandearre om de bloedtest troch te jaan en it nivo fan fitamine D. te kontrolearjen
Mei leeftyd, de mooglikheid om dizze weardefolle substansje te ûntwikkeljen wurdt fermindere. It is lykwols ûnmooglik om josels te tawize. Jo moatte in dokter rieplachtsje.