Nellie Popova - De aktrise, dy't en teater, en leafhawwers fan 'e searje witte goed. De aktrise dy't him begrypt dat it yn 'e foarm is dy't jo kinne wêrtroch jo lange sjitskoallen en de meast komplekse optredens kinne wjerstean.
Ik wie altyd dun - Dit is genetika, tank oan mem en heit. It is lang nommen foar in regel net te folle - it is better om te ferdwinen. It bêste dieet! It is dúdlik dat yn 'e heule jierren dat wy noch in gewicht tafoegje, de hormonale eftergrûn feroaret, en hjir is it nedich om foaral alert te wêzen. Net tastean josels dêr in protte. Ik wol ite, mar de helte. Ik bin foar goede iten en juste fieding: fleis, fisk en grienten. Garnysk - Ekstreem seldsum. As de ierappels fried mei champignons, dan hoe't jo it reparearje! Mar it liket my, en dit kin wêze as in bytsje. Net nedich om te ferbieden - bettere limyt. Myn foarkar is fisken, garnalen en allerhanne sortear fan seeschoenen. En, fansels, salades, allinich sûnder mayonaise, op olivenoalje. Dat it wurdt nuttich iten blykt! Bygelyks, in heul ienfâldich resept. Nim de blêden fan Arugula, lei út op in grutte plaat om de boaiem te sluten, foegje it oan 'e tinne snien oer de pear, de tsiis mei skimmel, it is heul lekker!
Ik rin net moarns, ik gean net nei fitnessintra , Ik surf net, swimme net yn it swimbad. Myn sport is myn berop, teater. Foar ien spielje - minus ien kilogram. Alles baarnt, om't it in soad enerzjy wurdt bestege. It bart, it lichem seit my: "Hâld fan my, meitsje it teminsten in pear bewegingen foar my!" "En hjir ûnthâlde ik en meitsje meardere bewegingen fan Yoga, mar alles is strekt en sûnder fanatisme." Mar de man is it direkt tsjinoersteld oan my. Hy hâldt fan sporten, wy hawwe sawol in bar, en in boksen pear. Hy en de Planp yn 'e moarn docht, en druk op en lûkt omheech, en blaasden sels kâld wetter. Koartlyn sieten op 'e fyts: syn âlde dream kaam wier. En wy hawwe in prachtige hûn, Labrador mei de namme Oliver, Blond, kreas. En hy rint ús! Dêrom, noch ien sport mei ús - kuierjen, en, fernimme yn elk waar, nettsjinsteande alles!
Nelli Popov en har partner direkteur Vladislav Furmanov fertsjinje de titel fan in sportfamylje. En as Nellie fral yoga foarkomt en rint, dan is Vladislav bliid dat jo tiid betelje foar macht gymnastyk
Moarns moatte jo goede wurden prate - It liket "Ah, wat in skientme ik bin, wat in raaf, tiid is net ymperatyf foar my" en de like. Mar ik wurket it op ien of oare manier net: lykas ik mysels yn 'e spegel sjoch - soms wolle jo skrieme. En dan, wierskynlik, lykas elke frou, begjinne jo josels te ferbinen: se sille dêr krûpe, se sille hjir besykje, se spatte de geasten - en RAN! It liket my dat jo it net op 'e hichte hoege te plunderjen, en miskien neitinke oer wat immen noch slimmer is. En jo hawwe hannen, skonken, jo sjogge, jo hearre ... sa libje, genietsje fan it libben, harkje nei muzyk, dance, dat op himsels en net min. Safolle is d'r ynteressant! Ferjit josels en libje foar wat oars. Bygelyks foar famylje of wurk.
Foar my as aktrises gesicht is in ark. Ik sjoch him, keapje crème, maskers, mar wat oars? Elke jûn tapasse jo make-up, en by it sjitten kinne jo de heule dei trochjaan. It gesicht wurdt wurch, en oan 'e ein fiele jo it hielendal net. It is net fan jo. Mar as ik thús kom - waskje ik perfoarst fuort, ik brekke noait om te sliepen mei skildere. It gesicht moat ûntspanne, sykhelje. Earder, doe't d'r neat yn 'e winkels wiene, waarden alle froulju fan' e Sovjet-Uny rêden troch folks-remedies. Persoanlik ûnthâld ik my hoewol altyd in pear druppels abrikoos of perzik oalje tafoege oan 'e crème. De tsjinsten fan 'e kosmetolooch hawwe hielendal gjin berop dien, en no is it net sa faak om nei him te gean. Om dit te dwaan, jo hawwe frije tiid nedich: jo sille net trouwe, mei it toaniel as yn in frame mei kneuzingen nei de prosedueres! As wy josels oer de prosedueres prate, docht ik eartiids Mesotherapy, en no is no wat serieus needsaaklik is. Mar oant no ta gjin "gouden triedden" hawwe net en berop net op 'e plastyske sjirurg. Ik bin bang! Hoewol wa wit wy, miskien sille wy it foarstel brûke om "jonger" kilogram foar tsien te wurden ...
Guon grapke dat de bêste remeedzje foar sekwent hier skjirre is. It hier sil in protte fertelle oer in persoan - en gean net nei in psycholooch: de pine fan 'e woartels, de twifele kleuren fan' e ôfrûne ieuwen, - dit alles seit, hokker perioade is no. Ik besykje it net te ferjitten. Wês blond, as read, as swart - it makket net út: dy't it giet. No binne d'r safolle profesjonele kosmetika en soarchprodukten, ynklusyf foar blondes dy't eagen rinne, en ik wol alles besykje! Dêrom doch ik hielendal net oan folksbeiden.
Moarn oefeningen fan Nelli Popova
Om fluch wekker te wurden en in fergoeding fan fleurigens te krijen foar de heule dei, hat Nellie ferskate oefeningen yn Arsenal. Meitsje se better foar de dûs en foaral moarnsiten.
De moarn fan Nelli Popova begjint mei in planke
Foto: pixabay.com/ru.
Planck
Lizzend op 'e mage. Ferjit jo elmbogen nei de flier en de grap op' e earmtakken op 'e earmtakken. Yn dizze posysje moatte jo op syn minst tritich sekonden ynhâlde. Meitsje in bettere fiif oanpak mei in skoft per minút nei elkenien. Nei in searje elboog-liften, liftje op jo hannen en besykje de iene hân te ferheegjen, wylst jo it lichem draaie yn syn rjochting. Weromgean nei de startposysje. Op syn minst tsien oanpak. Hannen moatte ôfwikselje.
Stretching
Earst stretch yn bêd, begjin dan de side oan 'e kant te riden, djip sykheljen. Dit lit de spieren fan 'e rêch ôfstimme. Besykje te streken yn ferskate rjochtingen fan jo hân en skonken, en lûk dan allinich rjochterhân en skonk en lofts meitsje, meitsje it krús dan.
Opladen foar gesicht
Meitsje in pear bochten fan 'e holle dy't ticht is, dan mei iepen eagen. Doe iepenje jo eagen heulend en de mûle ferskate kearen, draaie jo holle net. Hjirnei gûlen wy ferskate kearen, wylst jo besykje it lûd te publisearjen "A-A-A".