It gemiddelde hichte taryf fan sûn hier is 1,25 sm per moanne, dat is, sawat 15 sm per jier. It uterlik fan it hier wurdt beynfloede troch genetyk, de omjouwing en minsklike fieding. Folle minder beynfloedet soarch - it hannelt op 'e hierkutikus, glêdde de skalen fisueel, mar beynfloedet net de krêft fan it hier. Sa kin de iennige faktor wêrfoar jo it doel kinne beynfloedzje kinne om de kwaliteit fan it hier te feroarjen foar it better - jouwe folsleine nuttich iten. Fertel wat produkten foaral effektyf binne yn 'e striid om in dikke skoot.
Aaien
Kip, kwartel as in oar aai is in natuerlike boarne fan proteïne en biotin - twa stoffen dy't bydrage oan hiergroei. Biotin, as fitamine B7, is nedich foar de produksje fan proteïne om in hier te foarmjen, Keratine neamd, sadat biotineuze tafoegings wurde brûkt foar hiergroei. Studearje 2017 ûnder de koptekst "In resinsje fan it gebrûk fan biotine foar hierferlies", hâlden troch wittenskipper, Patel, pig en Castel-Socio, fûn 18 befêstige gefallen fan it positive effekt fan biotin op hier en nagelgroei. Aaien binne ek in poerbêste boarne fan Sink, Sink, Selenium en oare fiedingsstoffen nuttich. Dit makket se ien fan 'e bêste produkten om hier sûnens te behâlden.
Meitsje aai-iten foar moarnsiten
Foto: net opfalh.com.
Yagode
Wat besoarsten jo leaf hat, se binne allegear nuttich foar jo sûnens. Bygelyks, yn bessen, fitamine C - natuerlike anty-oksidant ynhâld. Bygelyks 1 beker (144 G) aardbeien biedt yndrukwekkend 141% fan jo deistige fitamine C-behoeften, neffens de rekkenmasine op 'e webside fan selsfieding. Antioksidanten beskermje it hier follikels fan skea oan skealike molekulen, neamd frije radikalen. Derneist brûkt it lichem vitamine C foar de produksje fan Collagen - Proteïne dat helpt hier te fersterkjen. Boppedat helpt Vitamin C it lichem op it izer opwekke út it dieet. Leech izerennivo's kinne anemy feroarsaakje, it gefolch fan dat hierferlies sil wêze.
Spinaazje
Spinaazje is in nuttich grien ryk oan fiedingsstoffen, lykas folyske soer, izer, vitaminen a en c, dy't kinne bydrage oan hiergroei. Vitamine A helpt hûdklieren om hûd fet te produsearjen - dizze oaljige substansje hydrateert de hûd fan 'e holle, Hâld fan hier sûnens. In tas (60 g) fan 'e spinaazje leveret in deistige needsaak foar fitamine A, neffens deselde rekkenmasine. Spinaazje is ek in poerbêste plantaardige izeren boarne nedich foar haargroei. Iron helpt Erythrocytes om soerstof troch it lichem te dragen, fersnelt metabolisme en befoarderet groei en herstel.
Fetfisk
Fatfisk, lykas salm, haring en Mackerel, befetsje fiedingsstoffen dy't kinne bydrage oan hiergroei. Se binne poerbêste boarnen fan OMEGA-3 fet soeren dy't har effektiviteit hawwe bewiisd foar haargroei. Undersyk "Effekt fan in fiedingsoanfolling op hierferlies yn froulju" 2015, die bliken dat it gebrûk fan produkten en vitaminen befettet - 6 fatty-soeren, ferleget hierferliening, fermindert hierferliening en nimt ta har tichtheid. Fatfisk is ek in poerbêste boarne fan proteïne, Selenium, Vitaminen D3 en B, fiedingsstoffen dy't kinne helpe hier te fersterkjen.
Eat Fish net minder dan ien kear yn 'e wike
Foto: net opfalh.com.
Avocado
Avocado is in hege kwaliteit fan 'e nuttige fetten fan hege kwaliteit. Se befetsje vitamine E, dy't bydrage oan 'e groei fan hier: ien gemiddelde avocado (sawat 200 G) leveret yn vitamine E. Sit vitamine e is in anty-oksidant, wat helpt om oksidative stress te bestriden troch neutralisearjen fan frije radikalen. Yn 'e stúdzje "effekten fan oanmelding fan tocotridenol op haargroei yn minsklike frijwilligers" yn 2010 wie d'r in tanimming fan it hiergroei troch 34,5% nei it ûntfangen fan' e tiid foar acht moanne. Vitamine E helpt ek de hûd te herstellen: Skea oan 'e SCALP kin liede ta in ferfal yn hierkwaliteit en in ôfname yn it oantal hierfollikels. Boppedat is avocado in poerbêste boarne fan essensjele fatty soeren. Dizze fats kinne net wurde produsearre troch it lichem, mar binne de nedige boustiennen fan jo sellen.